三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康？赶快来了解一下吧

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导语：越来越多的人开始注重自己的身体健康，俗话说病从口入，如果吃进去的食物能够尽快的排出体外，或许可以保证身体的健康，所以规律的排便成了人们在日常生活中所注重的一个问题。

三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康？赶快来了解一下吧。

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排便能够清楚地告知我们肠道的健康状况，在肠道比较健康的情况下排便也顺畅，长时间工作忙碌，处于高度紧张的精神状态，肠道会灵敏地感受到人精神上的变化，会跟着焦虑起来，随之就会出现严重的便秘。

一般来说，三天以上才排便可以被定义为严重的便秘，严重便秘出现的原因有很多，与三餐不规律、喝水少、熬夜等不好的生活习惯息息相关。

有便意的时候因为工作忙碌或者是其他的原因一直在忍着，时间长了以后就没有便意了。

平时经常吃一些油炸类食物，很少吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物，容易引发严重的便秘，出现严重便秘以后会给肠道增加消化负担，肠道内的菌群紊乱，影响正常运行。

中老年人出现便秘以后，如果不及时检查治疗可能会引发心脑血管疾病，威胁生命安全。

有些人排便次数比较多，一天排两到三次，为什么这些人每天排便次数如此多呢？可能是每天摄入大量的食物，新陈代谢比较快，排便次数也比较多。

另一种原因可能是吃了一些刺激肠胃的食物以后推动人体产生便意，但是没有腹泻等问题。

严重便秘的人好几天才排一次便，那是因为身体代谢比较慢，排便偏硬，量也非常的少，一坐下就又有便意，这样的情况是轻微的严重便秘，应当在平时调整好饮食结构。

多吃富含膳食纤维的食物

多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，比如说红豆、地瓜等，帮助肠道蠕动，改善便秘的问题，每天适当的吃一些或许能够保证身体的健康。

不要憋便

有了便意感就赶快去解决，有些人因为工作忙碌或者其他原因，即使有便意也会憋着，长期憋便会导致身体细胞外液代谢紊乱，加重便秘。

坚持运动

在平时应该适量的运动，不要长时间的久坐，生命在于运动，长时间的久坐不动会使身体新陈代谢速度减慢，摄入的食物不能尽快排出体外，在体内大量的堆积，造成便秘。

结束语：每日排便一到两次，排完了以后感觉身体舒畅，没有排不干净的感觉，那说明你的肠胃很健康。