夜里3-5点经常醒的原因和危害(值得重视)

师兄们好,如果有一天,你发现每天清晨你都会早早醒来,看着时间却发现离平常起床时间还有2、3个小时,你很想再睡会,无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外,于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。你本以为只是偶尔作息紊乱,可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此,整日疲惫的你痛苦不堪,最大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时,好睡眠也成了一种奢侈品。
一、长期早醒,是阴不能含阳
1、睡眠就是“阳入阴”的过程,分三个阶段。
(1)、阳气入于阴,能够入睡;
(2)、阳气在阴中潜伏,能够维持睡眠;
(3)、阳气出于阴,则醒来。

2、什么情况下,阳容易出阴而早醒呢?
通常情况下,久病或者思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴,阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒。
“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡,阴血耗伤,阳出于阴,都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克,一旦发现一方有问题,一定要及时调理,以免祸及其他脏腑。
二、凌晨3-5点早醒的常见3种原因
1、肺的问题
凌晨3点到5点是寅时,肺经当令。此刻肺经最旺,肝脏在丑时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身,所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等,此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病,但也不可掉以轻心。
 肺部疾病喜欢找上这几种人:长期心情悲观;长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病;面部左侧有痣、斑等;凌晨3-5点容易醒;有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。
2、肝血不足
“肝藏魂,肝血虚则魂不藏”,魂就是精神。肝血虚时,魂不守舍,心定不住,自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点,这时人体气血由静转动,易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚,如果这个时候醒来是满头大汗的话,心为汗之母,说明心也虚。
 肝血不足的人表现为:心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发,指甲有竖纹,睡眠差,爱做梦,不管晚上睡的多晚,早上到点就醒了,其实还没有睡够,却睡不着了。
3、心脾两虚
它的症状表现有哪些呢?健忘、多梦、易醒,醒后又难以入睡。面色少华或萎黄(就是气色不好)、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲,食少腹胀,或便溏、大便不成形,舌淡白,脉细。
 因为心脏主血脉,如果心血不足不能够奉养心神,肯定神不安舍,就会失眠多梦、易醒。脾游益精气,气血亏虚不能够上荣于面,所以面色不好。因为心血不足,所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血,或者是抽更多的血,所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
三、早醒危害:或易猝死
1、 容易猝死
 许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”,就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官,肺是君主的老师,所以处于君主之上”,就一定要承担起让身体均衡的职责,一旦开始“宣发”、“肃降”失职,就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加,心脏负担就会在凌晨三四点加重,从而出现严重后果。
2、肺癌3步曲
(1)、常年凌晨3-5点醒来,或者起夜。持续时间可能有几年,甚至十几年;
(2)、继上一个阶段之后,3-5点醒来身上会出汗,难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长;
(3)、继上一个阶段之后,肺部感觉有灼热感;或许检查依然是类似肺炎,但是实际上已经是肺癌的前兆。
3、变丑变老变胖
睡得不好,会让人的颜值大大降低!女人都知道,如果睡得差的话,第二天起来肤色就会黯淡,新陈代谢变差,加速皮肤的老化,缺水,干燥、脱皮,甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。
四。早醒如何调理?
1、 最简单安眠法
睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟,最好泡脚后再揉涌泉,可以交通心肾,调节气血,让你放松心情、安神宁心,帮助睡眠。

2、肺有疾:太渊、鱼际来帮忙
太渊是气血藏得很深的地方,因为它是肺经原穴,八会穴之脉会,脉气大会于此,博大而深,故而取名为太渊。所以肺气不足,或者肺的问题,重点找太渊穴,肯定没有错了。
心肺这两条经络都经过大鱼际那儿,心肺之火找大鱼际就行,揉“大鱼际”时,要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外,每天要坚持按揉大鱼际,不可三天打鱼两天晒网,再好的医术,不认真对待就难以产生好的疗效。大鱼际穴位其实是一个节点,它是专治早醒的。每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒也有益处,而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也一治即消。
方法:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓2~3 分钟,整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。

3、心脾两虚  适合艾灸
艾灸心俞脾俞,养血安神。
另外足三里、太白、气海健脾益气,神门养心安神,血海养血活血,这个艾灸组合相当于人体自带的专治心脾两虚的归脾丸。
4、补肝血调:枣仁桂圆茶
食材:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣2粒,菊花3粒。
制作方法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。
服用方法:睡前两小时服用。
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