都是过度运动惹的祸——迟发性肌肉酸痛

• （冯氏正骨）

　　对于运动后酸痛，大部分人并不陌生。但是肌肉酸痛如何预防和处理，是需要我们关心的问题。

　　

　　1、运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：   

　　

　　01.一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

　　02.另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性性肌肉酸痛。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即迟发性肌肉酸痛。

　　任何一种肌肉不习惯的运动都可能导致迟发性肌肉酸痛，主要产生于运动后12-24小时，并可能在24-72小时剧烈。