唐亚军：散 步

散  步

唐亚军

吃过晚饭，只要不赶写材料，只要没有别的重要的事，只要天气尚好，我总喜欢陪着妻儿出门散步，这已基本上成了我们一家三口每天必备的功课。

散步是日常生活中最简单易行的健身运动，也是最有效的锻炼方式之一。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制，是大千世界男男女女、老老少少锻炼身体的首选。

医学研究证明，散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。而且散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。更为重要的是，散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

据说散步分为快速步行法、普通散步法、定量步行法、摩腹散步法、摆臂散步法等好几种，对照了一下，我们家一贯实行的是定量散步法，也就是按照固定的路线、速度和时间，走完规定的路程，即出家门，沿着马路右拐，上火车路，向右行，步行上山，在风景秀丽的山上来回走上5个圈子后就回家，这样算起来，每天散步的时间不多不少正好是一个半小时。

一家人在一起散步的好处太多了，我目前居住在牛马司镇，每天不到7点就出门，乘坐单位班车到位于邵东县城的公司上班，妻子也是早出晚归，在一家小型提包厂努力干着加工活，平时都是忙于各自的工作，一天到晚很少有时间在一起交流谈心。唯有到了晚上才能各自下班回家，因此散步为我们提供了一个既能锻炼身体，又能倾吐心曲的美好环境。每每在这时，我们可以一边昂首挺胸地走路，一边兴致勃勃地聊天，聊着每天上班遇到的各种喜事、乐事以及烦心事，聊着国内外新近发生的重大新闻，聊着自己对人生的感悟和对未来生活的美好憧憬。我们在聊天中尽情发表自己的看法，在聊天中彼此亲切交流，所有的烦恼和不快都会在这温馨的氛围中消失得无影无踪。很多时候，淘气的儿子都会打断我们的思路，将他在学校里遇到的种种趣事和每天学习的收获与我们分享。途中，一旦遇到美丽的花花草草，以及活泼漂亮的蝴蝶、小鸟等各种动物，我们往往停下脚步，跟孩子一起认识美妙而又神奇的大自然，学到很多从书本上学不到的东西，这也算是散步的一大收获吧。

一代大文豪白居易有诗云：“晚来天气好，散步中门前。”看来散步是如此的美好，连文化名人都颇为青睐。散步的种种好处让人无法割舍，让人欲罢不能，现在晚饭后的散步成了我们全家每天最重要的一件事。

【作者简介】唐亚军，男，1980年生，湖南邵东人，邵阳市作家协会会员、邵东县作家协会会员，现在湘煤集团牛马司矿业公司担任党委秘书兼宣传干事职务，自2005年4月从事文学创作以来，已有1500多篇诗歌、散文、小说等多种体裁作品发表于《中国煤炭报》、《中国矿业报》、《当代矿工》、《湖南安全与防灾》、《湖南工人报》、《湖南煤炭》、《湘煤集团报》、《邵阳日报》、《邵阳晚报》、《今日邵东》、《邵东作家》、《昭阳文艺》等全国各级报刊杂志，作品多次在征文大赛中获奖。

感恩作者授权  绿 汀 文 萃