方塘读书会 ‖ 沈颢：永远在追寻丰满的万水千山
文丨袁媛（方塘传媒编辑传播中心编辑）
如今，在快速发展的社会背景下，大众的压力感都在不断的上升，抑郁症从无到有，范围从小到大，已经成为了不可忽视的一个病症。在一个人经历了某种极度的心理压力或者是伤害下，总会产生不好的情绪，如果在这时所处的环境依旧不变，那么，人们的心理情绪就会慢慢积聚，可能会导致性情大变甚至是患上抑郁。
环境可以影响人，同时也可以治愈人。最近，沈颢又再添新著——《万水千山》，这是一本自我疗愈之书，是一剂来自大自然的处方药。2019年7月的某一天，沈颢意识到自己可能会在不久的将来面临抑郁的袭击，于是他决定到一个与世隔绝的地方，对自己做一次彻底的检查与治疗，在此期间积极的记录生活、记录自己，用文字向读者表达自己的心境。
因此，读完这本书后，希望每一个在心理方面有悲伤困扰的人，都可以在这本书中发现一个美好的世界，试着学会接纳自我，欣赏生命，疗愈不完美的自己。
一、自然的馈赠，自我的疗愈
2019年，沈颢来到了一个非常理想的地方——青藏高原腹地的长江源保护站，有山，有湖，有连绵的草原，有成群的野兽，有数不清的飞鸟，有各种各样的花草以及最干净的天空。
于是，沈颢作为志愿者与三两好友住在一只海拔接近五千米的集装箱里，那些太阳、月亮、云朵、星星、彩虹成为了最不加修饰的点缀，由此，沈颢开启了没有任何通信网络的隐居生活。
在保护站，食材和用水都十分有限，食材通过山下送，都是一些比较简单清洗易做的蔬菜，每个人用固定的碗筷，饭后不能用水清洗，只能用纸擦，清洗食材的水也不能倒掉，之后要在清洗厨房的时候反复使用。因为水是需要从泉眼处进行装运的，所以用水必须十分节省，同时为了避免污染大自然的环境，厨余垃圾的处理也要得到细致解决，主要是选择恰当的地理位置进行埋葬，从而达到自然分解。
吐旦是沈颢在那段时期结识的朋友，吐旦十分喜欢通过相机来记录自然万物的美貌，沈颢见他如此喜爱这片草原就问他：“这样的云你见过无数次了吧，为啥还这么狂热？”他说：“现在是欣赏和保护的态度，小时候是随意和破坏的态度”。
如此看来，对于从小养成孩子保护环境，热爱自然的好习性是十分重要的。如今，在全球变暖，生态环境不断遭到破坏的自然状态下，坚持无污染、绿色健康的可持续发展是必须的，必须时刻谨记“绿水青山就是金山银山”的生态发展理念。
书中有这样一段描述，早餐用昨天剩下的米饭煲了粥，觉得太少，就在粥里加了一包方便面，如此，就创造出了新料理——泡面粥，接着又创造出了榨菜鸡蛋，在食材有限的情况下，沈颢将“高原混煮料理”进行到底。比如，沈颢曾为一个坠入情网患相思病的朋友做了一份“浓情螺蛳粉配酸辣黄瓜”，这位朋友吃得食欲大增，藏有心意的美食比精神上的慰藉更为有效，其实，快乐就是如此简单。
不难看出，虽然沈颢面临着种种生活上的局限，但是心灵上达到的放松是不可比拟的，在那里，沈颢除了日常的志愿者观察工作，其余的时间就是在与天地万物进行对话，每天做饭，做瑜伽，煮咖啡，辨识动物花草，偶尔徒步登山，创造出最简单充实的生活，享受悠然自得的欢乐。
作者在青藏高原的那段日子里，充实的生活，简单的三餐，三两好友为伴，游走于山川湖海之间，赏星光，听雨落，辨花草等等，沈颢通过种种与大自然接触的方式，与新的自己相处，不刻意回避，不故意回忆，直面伤痛，将所做、所忆、所想流于指尖，感受自我的流淌，享受自然的馈赠。
二、最深的孤独化作文字的力量
沈颢毕业于北京大学中文系，毕业后进入《南方日报》，曾写下了多篇令人感动的文章，留下了无数令人印象深刻的文字，是一个影响了一代人思想的前媒体人。1999年由沈颢执笔的《南方周末》新年献词“总有一种力量让我们泪流满面”感动了无数读者，这股力量在未来也通过文字的方式治愈了他自己，成为了他孤独深处最重要的力量。
作者的朋友都认为他性格内向，但这种性格在那四年得到了彻底的矫正，矫正者就是自己。但正是因为这种性格才使得他在那四年找到了通往内心的路，给予他足够的力量度过那段孤独黑暗的时期，通过朴实无华不加隐藏的文字直面自我，忘掉往昔，走出孤独。
咖啡和瑜伽在这本书中提及最多，贯穿整本书发展内容的始终，有关于回忆的美好，也有夹杂着亲情与友情，甚至还能感受出绝望与重生。作者曾在四人间的监室里练习瑜伽时，有一个小伙子对他说：“我算了一下，我出去时大概就是你现在的年纪。我觉得，如果我那时也是你现在这个样子，那我还是有希望的。”不难看出，瑜伽在作者最灰暗的时期里赋予了他生命力，让作者从绝望中惊醒。
最轻松的文字讲述最沉重的故事往往需要功底，刚开始读本书会觉得故事很长，但是故事情节中的每个伏笔都恰到好处，让读者愿意对这本长篇散文细细阅读与思考。因为，作者赋予了文字生命力，同样，文字也给予了作者重生的力量，读者不需要进行刻意的解读就可以明白意义所在。
文字可以缅怀过去、记录现在、展望未来，文字可以让我们去读懂一个人，可以感受一个人背后的故事。作者在此期间不仅写诗、写散文，他还会通过照片或者视频的方式来表达他眼中所看到的美好世界，他的镜头总是很诗意，一些自然景观或者是一些飞禽走兽在他的镜头里总是会感受到独特感的存在，即使是一镜到底的视频，也可以在其中看到巧妙的构思与内容。
飞鸟走兽、日月山湖、花草异木，无尽的山川湖海，一望无际的天空，美妙绝伦的星辰，若隐若现的彩虹。小小的保护站却可以让人看到如此多的灵性之物，我想，在这么美妙的环境中疗愈自己胜过于无数昂贵的药材。这些画面再配上他文中的诗句，通过视频与文字的交织画面，寓情于景，自然而然就会将读者带入情境，洗涤每一个人的心灵。
因此，当你不畏惧面对自己，敢于直视自己，观察记录自己时，孤独也可以很好的享受生活。作者在自然万物的疗愈下，通过每日的记录来进行心灵的练习，偶尔会在文章后赋诗一首，进行最真诚的表达，通过笔尖直抵内心最深处的声音。
作者写到：“即使心中挂着一幅枯山水，而我的双眼，永远在追寻丰满的万水千山。”所以，阅读本书，愿所有遭遇过悲伤过往的人，都能将曾经的痛苦化作忘我之花，去到很远的地方，遇见世间最美的风景，从此以后，拨开云雾，看开一切。
书名：《万水千山》
作者：沈颢
出版社：浦睿文化·湖南文艺出版社
出版时间：2021年3月
内容简介：
这是一部写给艰难时期的人们的心灵疗愈之书。
二〇一九年夏天，当沈颢“意识到自己可能会在不久的将来面临抑郁的袭击”时，他来到青藏高原腹地的长江源保护站，住在一只海拔接近五千米的集装箱里，作为志愿者驻扎下来，开启了与世隔绝般的山居生活。
他每日清简，烹饪三餐；独自或与友人相伴，日夜漫游于山间和湖畔，看天光，听风雨，识花木、观鸟兽……他以种种方式，与自己相处，生活着，思考着，爱着，直面记忆的混沌与伤痛，静静等待内心的平和来临，同时将日子流水和性灵时刻记录下来，集结为这部写给自己的疗愈之书。