你是胖还是浮肿？
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编者按
小辉的故事很精彩，因为一句话，“你是胖还是浮肿”？而改变人生，从此认真拉筋拍打。这里面的很多经验值得大家参考学习哦！感谢小辉的无私分享！
“拉筋板的挑战是最高档站过一小时，双手贴耳伸举。从最初的几分钟到一小时，双手麻到现在只有左手微麻，这样的效果是汗水和时间堆出来的。过程很艰辛，但成果足以慰籍所有的付出”......
大家好！我是小辉。今天奉刘教练之命跟大家分享一下我的拍打经历。
我是2014年在朋友圈里了解到拉筋拍打的，2015年通过参加网上体验营开始正式进入拍打。我是把拉筋拍打作为一种养生的方式来接受的。
当时的我是患甲亢第四年，虽然碘131让我的甲功各项指标趋于正常，但身体还是处于严重的亚健康状态：经常无力、眼睛胀痛，因担心反复，每顿都把自己吃得很饱（甲亢是吃得多，拉的多，但消瘦。），只要自己没瘦那就是没反复，以至于朋友看到我，说“你是胖啊还是浮肿啊”？其实这句话是个契机，让我心里萌生了改变的念头，那就是用拍打拉筋改变自己。于是拍拉开始正式融入我的生活，成为我日常生活中必不可少的一部分。
从一开始的毫无章法乱拍到参加网上体验营的正式学习，这中间差不多有一年的时间。我学到了很多拍打拉筋的知识，也因此发散到学习养生，读《黄帝内经》，听中医讲座，虽然不太懂，总还是了解到一些皮毛。比如随时令变化调整作息，五谷为养，情志伤身等等，也研究身体穴位，奇经八脉，背下所有的穴位歌诀，来辅助我每天的拍打拉筋。
慢慢地，我的身体在改变，脱胎换骨似的，有精神了，不再虚胖了，人也年轻了。同时也带动家人和朋友一起拍拉，也都取得了一些成效，有的效果却不是很明显。因为拍打拉筋的技巧并不难掌握，难的是坚持和深信，有的人可能会怀疑它的功效，甚至会觉得这种方法太粗暴，种种理由吧，让很多人半途而废。我这个人的优点就是认真，缺点是太认真，以至于家人都觉得我有点走火入魔了。我没有因为干扰而动摇，因为我知道我自己通过拉筋拍打受益了多少。
下面我分别从几个方面来给大家说说我的做法和体悟。
一、拍打
我最初的拍打就是使蛮力气，没有节奏，没有心法，以出痧为目标，拍不动为止。后来才慢慢有了自己的节奏，这次地毯班更是让我认识到了节奏的重要性。只有不急不缓才能可持续性发展，才不至于太累，效果也才会更好。而心法更是能让拍打事半功倍不可或缺的因素。无论是“专注”“放松”还是念“四句心法”，都是在让身体和心灵达成一种和解，只有身心合一了，我们身体这个小宇宙才能正常运转，我们才能健康。
二、拉筋
基本每一种拉筋我都下过功夫的，因为我非常相信“筋长一寸寿涨十年”的说法，而且筋拉开了，你会体会到身体的轻盈和那种想跑的冲动，那不就是我们都在追求的年轻态吗？卧位拉筋是我最先尝试的，我后来能做到两条腿各拉一个小时，只为挑战自己的极限。平时每条腿拉半小时或四十分钟。但原来负重不够，这次地毯班看到拍友的分享，我才增加了沙袋的重量，上下腿各负重15斤。果然比以前效果好。
拉筋板的挑战是最高档站过一小时，双手贴耳伸举。从最初的几分钟到一小时，双手麻到现在只有左手微麻，这样的效果是汗水和时间堆出来的。过程很艰辛，但成果足以慰籍所有的付出。做过瑜伽的拍友肯定知道有一个动作叫下犬式，我现在就可以很轻松的做到。因为拉筋板帮助我把膀胱经的经络拉开了。
我Y字拉筋最弱，因为大腿内侧筋硬，肝脾肾经不通，拉伸不开。我就想了个办法，两脚踝各负重五斤沙袋，有时候感觉突然坠下去，疼得我惨叫连连。每次自己都是起不来的，必须喊家人帮忙。现在拉筋不加沙袋了，两腿能伸展开了，每次二十分钟到半小时不等，收腿时仍然有些困难，但可以自己独立完成了。
睡觉拉筋我是从2015年开始的一直到现在，早已习惯了不枕枕头睡觉。女儿受我影响也这样拉筋。刚开始确有不适，几天就习惯了。腰板挺直了，没有了驼背的困扰。所以我们家三口人一个枕头就够了。
蹲式拉筋，一开始还有意识地抱膝蹲，不到十分钟两脚就麻了，后来就发展成了早午饭都蹲着吃，由麻到无知觉到基本不麻。2019年搬新家，厨房离餐桌近，就很少蹲着吃饭了。现在又在找回这个习惯。原因很简单，拉开的筋不能因为懒再缩回去。
颈部拉筋相对来说做的少，这是以后需要加强的。
不管是哪种拉筋，都是对一个人耐力的考验，耐疼也得耐得住寂寞。原来都是一心二用，边拉筋边听课或看电视，后来为了效果好，专注拉筋，有时背四句心法或《心经》。这也是一个修心的过程，让自己不急不躁心无旁骛。心静下来后，更有助于反观自己，与自己的身体对话。
三、其他功法：扭腰功、撞墙功、贴墙功
扭腰功和贴墙功都是固肾的功法，强化人的先天之本。无论有病无病都很重要，我每天都做，数数或算时间。我有个记录本，会记录每天自己完成的数额，有时候没完成的会在第二天补上，超级认真！昨天找了半天没找到，本想让大家看看的。
我也同样挑战过自己的极限，扭腰最多的一次是半小时，贴墙功曾经做过二百个，现在做不到了。不建议拍友效仿，容易伤到膝盖的筋膜。就是想说自己下过的功夫，有点盲目，但热情极高。
撞墙功我做的极少，没有发言权。可能是有点忙不过来吧，只是偶尔做做。
关于禅跑，非常羡慕大家做的那么好。我一直对跑步都是有些抗拒的，自小就运动能力差。所以我退而求其次，在拉筋板上慢跑或走步，这是可接受的。曾经因为走拉筋板，脚后跟起的泡，是一层接一层。感觉脚底的皮都厚了，也耐痛了。从拉筋板上下来，觉得地板都是柔软的。
四、辟谷
参加网络体验营是我第一次辟谷，但效果很好。由一天到三天，主动不进食和被动挨饿还是有区别的。主要是要做好心里建设，暂时不吃是为了以后更好地吃，为了以后更美更健康地享受美食。辟谷期间我喝姜枣茶，偶尔吃点果仁。家务活动照常，也逛街，带杯姜枣茶就够了，免了找饭店的麻烦，自带食粮。曾经三天的辟谷，瘦了六斤，没反弹。后来就是一周一天或一个月三天的辟谷。老公觉得我三天不吃饭太虐了，反对，我就开始每周三辟谷一天。
2017年我开始素食，家人就不许我辟谷了。我也解释不清，索性就吃吧，自己适当的少吃。体重基本稳定，偶尔也有贪吃的时候，意识到了就赶紧调整。现在就是不辟谷也不节食了，唯一控制的是不让自己吃多，特别是晚上。好让肠胃得到充分的休息。辟谷和轻断食因人而异，别勉强，找到适合自己的才最重要。
通过几年的拍打拉筋，我收获很多。甲功五项的指标正常，和我同期碘131治疗的，我知道的有两个病友又反复了，我因为有这么好的助缘，才免受甲亢的困扰。身体好了，生活态度都积极了，每天都是笑对一切，感恩一切！有烦恼转瞬间化解或忘记，心里心外阳光普照！
身体还有一个更大的变化就是皮肤变好了，每一次拍打后就像褪了一层皮，现在白皙细腻，是化妆品达不到的效果！因为拍打拉筋使气血通畅能濡养肌肤了。真是大补！还有更多细节上的改变，头发多了，指甲红润了，腿部有力量了，头脑清楚了。大家慢慢体会，拍拉之后你真的会有很多惊喜！
今年参加地毯班，一是因为更年期，身体在调整阶段有很多不适；二是原来偶尔的头痛有些频繁；三是心里明白这两年疏于拍拉，荒废了这么好的功法。只想说参加这个班很值得。刘教练尽心，拍友热心。学到很多收获很多！感恩！感恩！感恩！愿拍友们在地毯班在刘教练和自愈法的助力下收获健康和幸福的人生！
小辉
2021.6.9
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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