夏季，练太极出汗有讲究

对于长期坚持练习太极拳的朋友来说，依然是冬练三九，夏练三暑，长年坚持不辍，但在炎热的夏季，无论是练太极拳套路或站桩功，因炎蒸暑热，尤须注意身体的气血阴阳平衡，注意夏季养阳，勿使阳气外泄太过。

能不能在空调房里习练太极？

答案是否定的。

练拳都会冒汗，站桩内气循环一但打开，毫发肌肤都会有呼吸，冷空气进入身体，会造成身体巨大的损失。

大家知道，春生夏长，秋收冬藏，夏季是阳气盛主渲泄，万物生长之时，人作为自然界的一员，夏季同样新陈代谢加快，而在夏季站桩时，又出汗过多（也是排毒，过了就伤身），伤及人体阴津，若站桩时一直足底发热发烫，阳气会随着足部汗液而渲发，这样站桩的结果，站后随舒服，但第二早上会感到乏力，间或四肢无力，这就是因站桩大汗伤阴津，足部过烫损阳气导致的，这种既伤阴损阳的站桩，不但使功力不能增长反而会降。

夏季习练太极拳选择早上六点前或晚上六点后，气温不太高时练习，穿宽松肥大的衣服，同时穿透气平底布鞋（最好别穿凉鞋），既避免出大汗伤津，又保持足部不过烫而损阳。

练拳出汗是分层次的

练太极拳是否出汗和你练习时的运动量有关，比如你练拳的时间长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。一般来说，练太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。

第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

第二层次：胸、背汗多。其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、跨疼痛。

第三层次：背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。