注意，这5个坏习惯会毁了你的身材，送你3个好方法来改善

爱美的女性都想拥有好身材，一个好的身材能给自己的形象加分，看起来更加有气质。生活中有很多的女性为了拥有好身材都在尝试各种办法，可是并没有得到很好的效果。其实女性要想拥有好身材首先得改掉影响身材的一些坏习惯，再学习一些正确的塑形方法，这样才能达到事半功倍的目的。

那么有哪些坏习惯会影响女性的身材呢？

1、走路姿势不对

有的女性走路总感觉没力气或没自信，走路经常弯腰驼背，还有的人对自己的外貌没自信，走路时总是低着头。这些不正确的走路姿势会引起脊椎出现问题，容易导致腰背弯曲，甚至变成驼背。而且长期低头含胸的走路，容易导致脂肪堆积在腹部而形成大肚腩，会严重影响身材。

2、久坐

很多女性由于工作原因会长时间坐在电脑面前办公，或是有的女性不爱运动，喜欢坐着看电视与玩手机。长期久坐的危害相当大，不仅伤害健康，而且会影响身材。坐太久会导致屁股变大，而且会引起臀部变扁变平。而且久坐会影响下半身的血液循环，会影响新陈代谢，也会导致身材肥胖变样。

3、暴饮暴食

有些女性的工作压力相当大，在下班后就会选择大量进食来减压。还有的女性天生就爱吃，对饮食方面没有一点抑制力，看到美食就忍不住想吃，这样只会导致身材越来越肥胖。还有的女性喜欢吃高热量的零食，没事的时候就随手一抓吃上了，或边看电视边吃零食，这样就会在不知不觉中变得肥胖起来。

4、穿错内衣

长期穿错内衣会对身材造成破坏，经常穿不适合自己尺寸与杯形的内衣，易影响胸部变形。比如穿杯罩过小的内衣就会压迫乳房，易导致副乳的发生。内衣杯罩太大，会导致乳房松驰下垂。内裤太大或太小易引起臀部变形。

5、熬夜

现在有很多的女性都喜欢熬夜，或熬夜已经成了一种习惯。熬夜工作或玩游戏以及其他娱乐活动，经常熬夜会影响内分泌，会影响身体的正常的代谢，易导致身体肥胖。特别是一些女性在熬夜过程中会吃各种零食来补充能量，或熬夜过后吃夜宵来充饥，这些都是导致身材肥胖的重要因素。

女性要如何保持好身材？

1、多喝水

要养成多喝水的好习惯，多喝水可促进人体的代谢速度，多喝水多排尿可以把体内的代谢废物排泄出去，身体会自然变瘦。而且多喝水能让皮肤看起来水润有光泽，因为给身体补充水分，我们的皮肤也会吸收水分，可以让皮肤的代谢更加顺畅，皮肤就会变得健康。

2、合理饮食

保持好身材并不提倡节食，而是要吃得健康，要合理地搭配营养，注意饮食结构的调整。早餐可选择高蛋白的食物，比如每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或豆浆，可以给身体补充能量与营养。午餐吃一些主食，要注意荤素搭配，不要全是肉类食物，可以增加一些粗粮，比如土豆、玉米等，当然少不了蔬菜，多吃各种绿叶蔬菜与瓜类，午餐吃八分饱就行了。晚餐要吃清淡一些，要吃容易消化的食物，吃七分饱就行了。

3、坚持运动

要想拥有好身材运动是少不了的，坚持运动能让身材变瘦，特别瑜伽这类运动可以起到塑形的作用，很适合爱美的女性。坚持运动不仅可以让女性瘦身，而且还能增强抵抗力，少生病，而且气色也会越来越好，会变得更加健康迷人。