7个动作远离含胸驼背，塑造挺拔身姿，让你拥有好看的体型！

含胸驼背的形象，对一个人的形象影响有多大？我们来看看这一个对比照就知道了：

一个含胸驼背的女生，颜值再好看，看起来精神状态也会比较差，形象也会大打折扣，任何衣服穿起来都会感觉气质全无。

而一个身姿挺拔的人，即使穿的是路边摊的衣服，看起来也会显得特别有气场，气质非常出众。

一个人长期含胸驼背，会给肺腑、心脏产生压迫，身体血液循环也会受到阻碍，不利于自身健康。在体态方面，背肌处于过度拉伸状态，出现圆肩驼背形象，腰酸背痛现象，还容易导致胸部下垂的现象。

想要改善含胸驼背形象，塑造一副好看的体态，提升自身气质形象，那么平时一定要改善不良坐姿，不要养成习惯，看手机办公的时候避免脖子前倾，保证端正坐姿，这样才能避免出现脊椎变形问题。

此外，你还要加强健身锻炼，针对上肢进行力量训练，强化背肌、胸肌，肩部三角肌，这样可以帮你改善虎背熊腰形象，提高上肢线条感，同时改善体态问题。

学习这7个动作远离含胸驼背，塑造挺拔身姿，让你拥有好看的体型！！

动作1、交替平板支撑

坚持30秒，重复3组

动作2、臀桥

坚持15次，重复3组

动作3、婴儿式

坚持6次，每次5-6秒钟

动作4、飞燕式

坚持6次，每次4-5秒钟

动作5、骆驼式

坚持6次，每次5-6秒钟

动作6、手臂背后相扣

坚持6次，每次5-6秒钟

动作7、跪姿俯卧撑

坚持15次，重复4组。

一组训练下来，你会发现上肢肌群被有效激活了，经络得到了疏通，整个人变得轻松了起来。

坚持锻炼2周时间，你会发现自身形态慢慢得到了改善，整个人精神状态变得充沛了起来，看起来也更加有活力了。