闫玉红女性健康 | 月经不调，常备2碗调经健脾汤
为什么我的月经总是不来，一直憋着还长了好多痘痘，怎么办才好？”一眼望去，这个来面诊的小姑娘，愁眉苦脸，身材偏胖，满脸痘痘，唇周还有一圈小胡须。
根据我的经验，我想这位小姑娘很大可能得了“多囊卵巢综合征”。“多囊卵巢综合征”，发病越来越年轻化，我们如何应预防？
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多囊卵巢综合征年轻化
现在多囊卵巢综合征越来越多发，在育龄期妇女中，多囊卵巢患者已经达到6~15%，在无排卵的不孕症患者中发病率高达 50%~70% 。
多囊卵巢征除了会导致不孕不育！同时可能会伴有肥胖，血糖、血脂升高。所以通常还会表现为月经不调、长痘、变胖、长胡子等女性健康问题。
不过患有多囊卵巢综合症的女性也无需过分担心，只要积极调理，还是有机会可以受孕的。
02
怎么判断多囊卵巢综合征？
警惕6大常见症状
多囊卵巢综合征的症状十分多变，时隐时现，不少女性都会掉以轻心。不要错误地认为得了这个病只是月经不调、容易长痘，多囊卵巢综合征对女性的危害远不止于此，它对女性健康的影响是贯穿一生的。
那么。我们如何判断自己是不是多囊卵巢综合征？当你的身体出现以下症状，就要提高警惕。
多囊卵巢综合征自检卡
1、月经失调：
月经周期越来越长，月经量逐渐减少，严重者可能提早闭经；月经淋漓不净，持续时间较长；月经间隔时间短，月经频频发生。
2、多毛、长痘、毛孔粗大等高雄激素表现：
身体出现“男性化”的表现，脸上莫名出现了小胡子，身体多处出现体毛多、黑、粗的情况，例如双乳之间、肚脐周围、腹股沟、大腿内侧等。痤疮迟迟不消，还会“传染”到背上、胸部。
3、肥胖：
亚洲女性正常BMI指数在18.5-23.9之间，小于18.5的为体重过低，大于等于24为肥胖前期，大于等于28为肥胖。
BMI指数计算方法：
示例：杨女士身高167cm，体重55kg，BMI=55÷1.67÷1.67=19.72，属于正常范围中接近过轻的一项。
4、腰围变粗，腰臀比超标：
亚洲女性腰臀比平均为0.73，当女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。
5、不孕不育：
当夫妇同居2年以上，配偶生殖功能正常，未避孕而未受孕。
6、卵巢多囊性改变：
B超检查一侧或双侧卵巢有12个以上直径为2~9mm的卵泡，和（或）卵巢体积大于10ml。
如何确诊多囊卵巢综合征？
▢ 排卵明显减少或长期无排卵
▢ 有高雄激素的临床表现，或检测有高雄激素症
▢ B超提示卵巢多囊表现
以上3项中有2项或以上，就能确诊。此外，还必须排除其他高雄疾病或低促性腺疾病伴随的卵巢多囊样改变。
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03
是什么让女性出现排卵障碍？
中医认为，肾脏和脾脏对女性的生育有重要的影响，而“湿”与“虚”是阻碍女性正常排卵的两大障碍，也是多囊卵巢的两大诱因。
肾精亏损，肾虚难孕
“肾主生殖”，肾藏精，肾精为先天之本，具有促进人体生殖功能的作用。肾精亏损，精血匮乏，冲任俱虚，胞宫失养，卵泡长不大，且难以推动卵子排出，便不能成孕。
脾胃虚弱，痰湿淤积
“脾主运化”，脾胃是人身上的水液枢纽中心，若脾胃运化水液功能减退，则水液代谢障碍，多余的水液停滞于人体局部，就会出现腹部胀满、四肢及面部浮肿等症状。
湿浊长期瘀积在体内，阻滞冲任，胞脉雍堵，阻碍卵泡成熟及顺利排出，临床表现就为卵巢增大、多囊样改变，兼以肥胖，不能摄精而成孕。
04
这样做，帮你防治“多囊”
患有多囊卵巢综合症的女性也无需过分担心，只要正确的调理，及时调整生活习惯，是可以有规律地排卵，有自然受孕的可能的。
管住嘴，迈开腿
治疗这个疾病的一个不花钱还特别有效的办法，就是减肥。数据显示，50%以上的多囊患者体重都超标，但是体重明显下降后，多数人都能恢复正常排卵。所以调理的第一步需要掌握关键的6字真言“管住嘴、迈开腿”。
饮食应选择低糖低脂食物，少荤多素，三餐规律。每天坚持做有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽之类，每次30分钟，每周累计至少150分钟。
睡前泡脚，温暖子宫、滋肾养肝
泡脚对于调理多囊卵巢综合征有一定的帮助。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，脚部的热气顺着身体往上升，到达子宫，驱走子宫内瘀积的寒气、温暖子宫、使子宫放松，为卵子的健康生长提供舒适温度，有益于卵子的发育与排出。
坚持每天泡脚，泡脚时间在20~30分钟为宜。最佳时间是晚上睡觉前，晚上九点泡脚可以在一定程度上滋肾养肝。
调理“多囊”，2碗热汤
既然我们知道，“湿”和“虚”是多囊卵巢的诱因，日常可以通过食疗来进行调理。这里我给大家推荐2碗对证的汤。
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养肾海参汤
功效：
补肾益精，健脾安神。
做法：
小麦30克，莲子15克，海参1条，排骨250克。
① 海参清洗、去内脏、泡发；处理好后，切成小块；排骨洗净、过水；
② 锅里加入小麦、莲子、排骨，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时；海参于最后15分钟加入，口感更好。
用法：
一般女性日常保健一周1次。脾肾两虚的女性更适用，如经常感到食欲不振、疲乏困倦、手脚冰冷、腰膝酸软无力、夜尿频繁、睡眠不踏实、舌淡者一周可用2~3次。四季都适用。
女性提醒：
✘ 孕期慎用；
✘ 经期慎用；
✔ 有增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
闫主任点评：
✔ 海参富含胶原蛋白与氨基酸，有抗氧化、抗衰老、提高免疫力、促进造血的作用，还可以改善高尿酸血症、保护生殖系统的功能；食用海参时不能与醋一同食用，醋会使海参发生凝集、紧缩，甚至融化。
海参
+
莲子等
=
养肾海参汤
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健脾六味汤
功效：
健脾祛湿，益气养血。
做法：
白术、茯苓、党参、薏苡仁、冬瓜仁各10克，当归5克，排骨200克，生姜3片，红枣1颗。
①上述材料加水浸泡30分钟，水量末过药材高度半拇指；排骨过水；
②加入排骨、生姜、红枣，大火煮沸后转小火炖煮90分钟，调味即可。
用法：
脾虚有湿的女性最适用，如经常感到胃口差、容易疲倦乏力、大便粘、不成形、舌淡胖大者一周可用2-3次。四季都适用。
女性提醒：
✘ 孕期忌用；
✘ 经期慎用；
✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
闫主任点评：
✔ 此汤方为古方名方参苓白术散的化裁食疗，方中白术、茯苓、薏苡仁、冬瓜仁不仅可以健脾祛湿，还有美白养颜的作用，加上养血活血的当归，非常适合于岭南地区的大众四季养生使用。
✔ 容易燥热上火者去当归食用。
白术
+
莲子等
=
健脾六味汤
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