日更400天完结：自律，必须满足这两个条件

刘会凤日更的第400天

今天是我第4轮“100天日更计划”结束的日子，之前有人跟我说，你看你现在这么忙，没有时间写文章看书了吧。

我说我有，你看我已经完成了4轮“100天日更计划”。

所以我的朋友常常说，你做什么我都相信你能完成，因为你足够自律。潜台词是我不相信我自己，因为我自律不了。

其实哪有天生自律的人，不过都是利用一定的条件，克服了人类懒惰的本能。

自律，必须满足两个条件：得到与失去。

我最开始日更的时候是最痛苦的，因为有时候真的不知道写什么，有时候累了一天了也只想葛优瘫。那是什么让我坚持下来了呢？

我在朋友圈和写作群公开承诺，目标是什么，如果达不到，发一个金额为500的红包。而我这个人很抠，500元的金额刚好对我有足够的约束力。

如果你要想自律，你必须在一个可以监督你的地方，公开承诺如果你完成不了自己制定的计划，就会相应失去一部分东西。

值得注意的是，失去的程度必须适中。太小没有约束力，太大容易让你失误一次就不再继续尝试。

如果只是一味地失去，你是很难体味到自律这件事情的快乐。所以你还得思考第二个问题：通过这件事情你能得到什么？

（1）我得到了朋友的陪伴。

最开始日更的时候，我的朋友会督促我，告诉我你就是熬夜，也得把文章发了，而不是直接屈从于人的惰性。

（2）我得到了专业技能的提升。

为了写好文案，我看了很多专业的书籍，让老师指导我，一篇稿子改了一遍又一遍。终于，我还是有了几篇1万+的文章。我不追求速成10万+，我相信一步一个脚印。

（3）我得到了读者的反馈和信任。

我常常收到各种私信，或问我如何减少精力内耗，或跟我分享他们此刻的心理变化。我见证了他们的成长，也参与到他们的成长当中。这是后期我持续做公众号的一个目的：陪伴并见证你的成长。

虽然由于工作重心的调整，暂时不继续第5轮日更计划。我想留点时间和空间，好好整理自己的思绪，打磨更好的内容，也要留出一部分时间整理书稿。

当自律成为一种习惯，质量就成了第一追求。

后期会不定期更文，谢谢大家一直以来的陪伴。