睡前1个小方法，夜里湿气哗哗排出！每天这样做，浑身轻松【一点资讯】

眼瞅着就要迈入4月了，天气是越来越暖，“出门5分钟，流汗2小时”的日子也不远了~

更雪上加霜的是，不仅外边汗流满面，连体内也是湿哒哒的。总结四个字就是：难！受！极！了！

中医称湿气乃“万病之源”。根据中华医学会统计：140种慢性病是因为顽固性湿气引发，口臭、长痘、湿疹、关节炎、高血压、肥胖、肠胃不适…都和湿气有关。

由于现代人的不良生活习惯，运动量少、饮食不规律等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，使湿气久积于体内，不仅会让人觉得虚胖水肿，脾虚便溏，四肢困倦、还会导致关节炎、月经不调、失眠、等诸多问题。

花30秒对照下面的湿气自测表，如果你符合2-3条以上，说明你体内的湿气已经较为顽固了：

那湿气重咋办？掐指一算，你该“祛湿”啦！

提起祛湿，多数人第一反应是，拔个罐、刮个痧，要么艾灸针灸走一走，总之想尽一切方法把湿气赶出身体！

但是大部分需要专业人士指导，而且耗时又耗力，天天上班怎么累，哪里有时间天天做这些。

给大家推荐这个超级省时省心的办法，不需要特意花时间，不需要繁琐的步骤，那就是——泡脚！

睡前泡个脚，让你边睡边祛湿。怎么样，够简单了吧？

泡脚的好处就不赘述了，值得一提的是，泡脚时加点“料”，可以达到更好的祛湿效果。

1.花椒

花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、祛湿散寒。

而用花椒水泡脚，和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。同时，花椒还是一种天然的消毒剂，可以用来治疗脚气；另外，花椒还可以保护肾脏功能，提高整个人的精气神。

2.艾叶

艾叶身为“百草之王”，用来泡脚不仅可以温通经络，祛除寒邪，缓解痛经，美容养生。还能祛逐因虚火、寒火，引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。

特别提醒，艾草泡脚每周 建议2～3 次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，频繁泡脚有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

3.陈皮

我们通常都拿陈皮来泡水喝，有着很好清热解毒、美容养颜的效果，但是拿陈皮煮水用来泡脚，却有着非常好祛湿的效果。陈皮内含有丰富的维生素和矿物质，能入五经，所以常用陈皮煮水泡脚，能够起到很好刺激足底的神经、改善血液循环、驱寒祛湿的效果。

建议以上加料泡脚时以全身微微出汗为宜，泡15~20分钟左右，待泡完脚就可以上床休息了。

值得注意的是，有动静脉炎以及动静脉血栓、糖尿病周围神经病变等症状的患者，以及足部有溃疡、炎症、皮肤病的人，最好不要泡脚，以免加重病情。此外，患有高血压、孕妇等特殊人群在使用药材泡脚时，也需在医生指导下进行。

总之，泡脚是一个非常好的习惯，但想要达到养生祛湿效果，还需坚持才行，所以赶快行动起来吧！