不爱吃糖，为什么还会得糖尿病呢？

说到糖尿病，想必大家都不是很陌生。

在日常生活中，我们经常听到这样的说法。

糖尿病是富贵病，吃糖吃出来的吗？

糖尿病会遗传，一人糖尿病，一家糖尿病。

我国可谓是“世界第一糖尿病大国”。

一饿就心慌是糖尿病吗

对于存在高脂血症、高血压等疾病及糖尿病家族史的糖尿病高危人群，一旦出现一饿就心慌，这时候就需要引起高度重视了，因为你可能处于糖尿病前期。

如果出现了餐前低血糖的非典型糖尿病症状，此时就需要就医进行糖耐量检查，确诊是否为糖尿病；

在日常生活中，此类高危人群出现低血糖时，不建议吃高糖的食物来缓解，宜多吃牛奶、鸡蛋等以蛋白质为主的食物，进而减少低血糖的发生率。

引起糖尿病的主要因素

遗传因素

有不少人是有家族史的，像某些人他的母亲患有糖尿病，他的舅舅和姨也有糖尿病，那这时候就需要注意了，如果不重视的话那么他得糖尿病的机会就会比没有家族史的人概率大很多。

有家族病史的人群也应该定期就医筛查，做到早发现、早治疗；

环境因素

在现在的生活中，我们的生存环境比较恶劣，有着食品安全，环境污染以及生存的压力等各种问题。

有些人经常整宿熬夜不睡觉，这类人除了容易得糖尿病之外，同时也是其它疾病的高危人群。

另外喝大量含糖的饮料，体力活动减少导致的肥胖等，这些都为糖尿病的高危因素。

怎么避免糖尿病

体重管理

尤其对于那些有家族史的，就需要特别重视体重的管理，不然就非常容易出现糖尿病。并且要按时体检。

养成良好的生活习惯

有些人特别喜欢喝一些高糖的饮料，比如说可乐，老喜欢吃这些就需要特别注意了。良好的生活方式也是预防糖尿病的一个重要的因素。

不暴饮暴食、不吃高糖、高脂的食物，养成早睡早起的生活习惯。

糖尿病的典型症状为三多一少，具体指多尿、多饮、多食以及体重减轻；部分患者还会出现视物不清、蛋白尿、浮肿等并发症；

1型糖尿病起病迅速，“三多一少”的临床症状非常典型，应引起重视，出现上述症状及时就医。

糖尿病人应该如何搭配饮食

对于高血糖的人来说，选择吃对主食是至关重要的，懂的合理搭配才能达到血糖平衡。

要注意粗细搭配

一般来说米饭、馒头和面条的GI值较高，粗粮的GI值比较低，比如燕麦麸、糙米、小米、绿豆，粗粮中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素，这对于预防糖尿病疾病是非常有益的。

因此，我们在日常生活中可以将粗粮细粮进行合理搭配，比例大约各占一半。

主食和副食科学搭配，多摄入膳食纤维

我们平常吃主食的时候，可以搭配大量的蔬菜，鱼肉和豆腐等。

同时记得吃饭不要太快，这样可以使米饭被其他食物阻隔，进而缓冲米饭在人体的吸收速度，这样餐后的血糖就不会升得太高。

另外蔬菜尽量少油，然后再吃鱼、肉类和米饭等主食。

餐后散步，也是降低餐后血糖的有效方法之一，饭后可以适当的进行锻炼，这样有利于降低血糖，另外不要长时间坐着或躺着。平时也要加强运动，进而提高身体的血糖处理能力。