全球公认最佳“起床时间”这个时间起床，与长寿更有缘

不知大家发现没有，随着年纪不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人到老才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易熬到退休，该享受天伦之乐了，却被疾病缠身！其实，这所有的一切都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是妇科田医师，愿健康与您一路同行！

对人来说，睡眠是生活中非常重要的一部分，人睡觉后可能需要起床，而人们对起床的时间也有所不同。有些人喜欢睡懒觉，而有些人喜欢早睡早起。那么什么时候起床最好？事实上，如果你每天在这个时候起床，可能对你的健康更有利，也会给你带来长寿。我们和小编一起去看看。

事实上，睡眠是我们日常生活中一个非常重要的方面。它与我们的健康甚至生命的长短有很大关系。人的一生有三分之一是在床上度过的，这说明有良好的睡眠质量和保证充足的睡眠时间是非常必要的。现在，由于人们的工作、生活或一些外部因素，很多人会经常熬夜。因此，如果晚睡，早起自然无法接受。对于学生来说，他们可能不得不在晚上学习，但对于一些上班族来说，他们会情不自禁地在晚上玩手机或追逐戏剧。因此，许多人会在午夜后入睡。事实上，这种做法会严重影响我们的健康。

熬夜的危害

众所周知，熬夜是非常有害的，也是健康的一大杀手。如果平时经常熬夜，睡眠时间严重不足，会给身体带来很大伤害。近年来，我们也会在新闻报道中看到，因熬夜而猝死的人数正在增加。熬夜会导致体内内分泌紊乱，容易引发各种疾病。而熬夜后也会损伤大脑神经，从而导致第二天记忆力减退和精力减退。而且大脑的思维能力也会受到一定程度的抑制，所以熬夜对我们的身体非常有害，所以平时不要熬夜。

既然我们都知道不能熬夜，那么我们不妨选择一个早上起床的最佳时间，这样可能会有很大的好处。事实上，按照我们的传统理解，我们每天至少要保持8小时的睡眠，而对于孩子来说，至少要保持9小时的睡眠。因此，我们应该每天10:30到11:00睡觉。这样，睡了8个小时以后，第二天早上6点左右起床比较好。如果每天能在这段时间里熬夜睡觉，会让你的身体更健康，也可能带来长寿的可能。

好处

我们在早上6点左右起床，这个时候空气比较新鲜，如果我们在这个时间早起，我们会一整天精力充沛，精力充沛。特别是在夏天，太阳已经在6点升起了，这次你可以在太阳前散步，这对身体也很有好处。如果你知道的话，不妨每天这个时候起床！每天睡觉的时候最好遵循一个合理的时间，不要熬夜。

每天保持良好的作息和充足的睡眠时间是必要的，但这个时候也要综合考虑。一般来说，最好在10:30～11:00前睡觉，早上6:00起床。如果条件允许，我们可以遵循这些要点。