疏通血管，心血管领域最大的谎言！不添堵才是关键！
做到这6点，血管不添堵！
“疏通血管”这个词汇是最能忽悠人的骗局！”河北省人民医院副院长、老年病一科主任医师郭艺芳在其微信公号上刊文说道。
生活中不少人相信，心梗、脑梗是因为血管堵，血管堵是因为血管中垃圾多，用某些药物清理血管垃圾，就可以使血管恢复通畅，于是就不容易发生心脑血管病。
这些话听上去很有道理，实际上是最大的谎言！
郭艺芳院长表示，血液中没有你所想象的那些有形垃圾。假如血液中真的漂浮着一些乌七八糟的东西，恐怕生命早就终止了！而且，铁管子里面有了水垢，可以用铁刷子刷、用铁钩子划、用硫酸烧，血管可不行。
血管也是肉长的，假如真的有药物能够把血液里所谓的“垃圾”融化，恐怕血管也会紧跟着化掉了，这样人还能活吗？所以说，不要听别人瞎忽悠！
发生心梗脑梗的主要病理基础是动脉粥样斑块形成。不过，粥样斑块可不是贴在血管壁上，而是长在血管壁里面。
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所以，用什么“神药”把斑块溶化掉之前，先要把血管内膜溶化开，这不是要命吗？[1]
我们的血管为什么会堵？
既然血管中没有所谓的“垃圾”，那么我们常说的堵塞、狭窄是怎么来的？
其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。
而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。
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北京安贞医院心内科主任医师吕树铮2013年在接受采访时谈到，人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块，就像一个包子一样，如果沉积越来越多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，随着张力增加和炎症刺激，皮一旦破裂就会引起血栓，突发心梗。[2]
而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。
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北心内科主任医师汪芳2017年在一次活动演讲上提醒，一般女性55岁、男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会加快，血管壁也会随之越来越厚。[3]
与其不切实际地想着靠输液、吃保健品“疏通”血管，不如从生活入手，不要给血管添堵！
想要血管不堵，别给血管添堵！
随着年龄的增长，血管不可避免地会受到损伤、硬化。不如从现在开始别再给血管添堵！
1. 少吃油腻食物
炒菜吃完一层油、油炸食品不离手……长期大量的高油饮食，会升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管失去弹性并变得狭窄。
2. 别吸烟、酗酒，伤血管！
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上海长海医院血管外科主任医师景在平2016年刊文谈到，大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症患者有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎患者有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。而饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。[4]
3. 别吃得太咸，毁血管！
高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。
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中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩2018年刊文谈到，减少钠盐摄入能够有效降低血压，尤其是对于血压较高者、老年患者和盐敏感性高血压患者。限盐可使高血压患者血压下降5~6mmHg，正常人血压下降2~3mmHg。[5]
4. 别久坐不动，血管硬化！
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2019年《循环》杂志发布的一项研究证实，坐的时间越长，发生心血管疾病的风险越高。久坐行为与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关。[6]
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而运动有助于减慢血管堵塞。著名心血管病专家、北京大学人民医院心血管内科主任医师胡大一2013年在接受采访时谈到，只有连续的运动才有利于消耗身体内储存的过多脂肪，不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。[7]
5. 别让身体太胖，血管“坏”得更快！
肚子大的人，血管“坏”得更快。吕树铮医生2013年在接受采访时谈到，腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。
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人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食，或是吃太多消化不了，多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，造成血管脂质沉积，胆固醇越积越多从而造成动脉硬化。[2]
6. 别给自己太大压力！
吕树铮医生2013年在采访中还谈到，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋、血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
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一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力。[2]
参考文献：
[1]2020-07-16 郭艺芳心前沿（ID：guoyifangheart）《疏通血管——你以为血管是下水道？》
[2]2013-10-17 健康时报《防动脉硬化是终生的事》
[3]2017-01-06 健康时报《养好血管少麻烦》
[4]2016-03-04 健康时报《血管专家的健康忠告》
[5]2018-03-13 健康时报 《好习惯才有好血压》
[6]JohnBellettiere, et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Disease in Older Women The OPACH Study. Circulation. 2019, 139: 1036–1046.
[7]2013-11-11 健康时报《动脉硬化就像大馅饺子》