【第1000篇丨跑步日记】2018.10.30李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 壬戌月 乙未日

跑步日历

2018-10-30 星期二

九月廿二

晴

北风微风

温度

1~16℃

空气质量

27 优

★

7点43分

北京今天晴天，气温14度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时44分50秒

用约跑着李宁服，刷长安街跑8.21公里，每公里平均配速5分27秒，步频201。

8点25分

楼道完后拉伸9分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯羊奶

第二种：①袋小坚果

第三种：①块巧克力

第四种：③粒红枣

第五种：①两酱牛肉

第六种：①片面包

第七种：①个苹果

第八种：①个橙子

第九种：①瓶酸奶

为了健康几乎天天在跑步

跑步给我带来了

健康、快乐、自信、幸福

成为我生活的一种习惯

自从2016年开始至今

今天将是我跑步日记在微信圈里发表的第1000篇

这么多的日夜坚持下来实属不易

我要非常感谢王骏小老弟的辛勤努力

是他天天帮我编辑跑步日记

我会继续靠脚步仗量

书写日记、鞭策自己也鼓励跑友

把跑步当成一种生活方式

健康自己、幸福全家

今晚7点15分搜狐体育邀约我与另三位六星跑者

一起在奥森公园南门与跑友约跑

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）