顺利完结 777挑战赛虚拟跑第七天收官【第1455篇跑步日记丨2020.06.26】

庚子年 壬午月 庚子日

跑步日记

2020-06-26 星期五

五月初六

多云

西南风微风

温度

19 ~ 29℃

空气质量

32 优

★

5时58分

北京今天晴天，气温25度，世界马拉松挑战之虚拟777第六站开跑，在家楼下热身10分钟出发。

用时50分05秒

用悦跑圈早上着李宁超轻17跑鞋，刷跑长安街10.03公里，每公里平均配速4分59秒，步频192。

06时48分

完后拉伸9分钟，俯卧撑2组，每组85个，合计170个，洗热水澡，吃营养配餐。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

训练后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

今天顺利完成777挑战赛虚拟跑

浑身有劲

也实现了一个小愿望

参加了虚拟777

并且圆满完成

正值25日我67周岁生日

很有纪念意义

疫情无情人间有情

谢谢跑者之旅让我完成777心愿

同时

也十分感谢跑友送给我的一首诗歌

《偶遇跑神李大爷二首》

（运动圈，李战哲，六十六，

跑不息，真快乐，厉感召，是为记）

---西湖子

花红青色徒山道，十五朝汐入运坛。

催步清风人未扰，林间早醒鸟穿欢。

白龙撞线惊云笑，快乐男声不等闲。

奥运京城伸火炬，野途亚运续新冠。

世界跑红全满贯，瘾成真爱骨迷深。

每依暗对霞光影，独步孤舟系本心。

北斗路常星灿灿，人生向日复行轮。

古稀跑马飞花令，追远军魂少小因。

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）