太极拳功法之一，“重力涡流”，多体会这个东西

不觉天边云，抬眼已半生。不研究功架背后的结构，不能立身。不揣摩劲里面的东西，不能融通。内家拳，练得是神。扑出之前，神已到了。手上没圈，神已圆了。身上敏感，心静神安，意识才快捷。练拳懂养神，育神，化神的人，走得必定长远。

端起钢叉，就要扎。抽出宝剑，就想刺。什么层次，练什么劲，不能越级。明劲，另一种解释是，劲劲分明，把把不乱。把劲是什么，由掌变拳，拧动腰身，瞬间形成整劲，称为把劲。二路炮捶，不仅是拳，一路也不光是掌。掌拳互变，实则是身法，螺旋含着整劲。

曾经天下无双，今日青灯古佛。有人天生胆小，有人胆大泼辣。胆小的，瞻前顾后。胆大的，不管不顾。练出胆量，这是好的，更要修出沉稳劲。人前人后，宠辱不惊，身具内功，却泰然处之。你看形意，一拳劈出，落点精准，不摇不晃。步子准，小腿稳，劲透沉着。太极如是，圆是圆，弧是弧，都要点点过心，沉着透彻。

拜塔，拾阶而上。参禅，一缕青烟。用脑指挥，是理性的。用心指挥，是感性的。学东西，要有条理，按部就班，形成一种程序。但程序不是终极，练到最后，要打破程序，才能出神入化。你看厨艺高手，锅在手里，手劲拿捏火力，上下翻飞，翻滚掀颠，烧出来的菜，放到口里，味道好几层变化。

山巅总有云，梅花不离雪。象形取意是形意，启动无极演太极，有恒有行称八卦。你看八卦掌，围着一个点转圈，其实那个点，就是丹田。走转之间，丹田总对着中点，久而久之，丹田就能转了。形意在顿刹之间，确认丹田。练形意的人，有一股精进气，气势镇定。太极中定劲，不是站那里不动，而是丹田自旋，又称陀螺劲。

一紧张，忘了词儿。没吊嗓儿，就开唱。练拳前，先热身。体微热，周身融，让自己准备好。更重要的是，心要静下来，进入一种很纯的状态，然后开始练拳。虚裆，小腹敏感，胯轴润滑。换胯，牵动大腿根那条筋，两个腰眼催劲。催不是逼，催是一种涌动，根劲带梢劲。由内而动，引发结构纵横，这是催劲。

海底旋涡，必有大物。真正的盘旋，是重心盘旋。丹田凝聚，虚裆活胯，让重心盘旋于裆下。太极动态，好比涡流，外圈圆扩，内圈塌缩，这是螺旋真意。常人的重心，偏高。武人的重心，偏低。绵沉劲，不仅是坠肘，不光是落胯，更在于重力盘旋。

漩流有涡眼，龙卷有风眼。回抽根节，腹股沟深陷，骨盆下坠，再配以旋腔弧胯，重心围绕脊柱旋动，丹田暗暗松紧，不断拧腰活背。丹田像颗珠子，越揉越密，越密越旋。随着腔胯双旋，势能向丹田回流，这个就是蓄。蓄，不是不动，而是螺旋塌缩。螺旋是身法，塌缩是丹田。

外扩张，内塌缩。虚裆，丹田独立悬空。盘旋，丹田就是准星。练至丹田自旋，重心自发聚拢。整劲与沉劲，都与重心集中有关。练出自重涡流，利用丹田自旋，结构螺旋，形成漩涡动态，重心在盘旋中，凝聚汇集。自然之沉，长久不衰。逢转必沉，逢沉必旋。这个东西，是我们的体悟方向。