花青素“最多”的4大食物，尤其是第三种，被称为花青素之王！

人们应该对花青素并不陌，很多的女性都想方设法的补充身体中的花青素，不过很多人对于花青素并不是非常的了解，花青素是什么来的？实际上花青素是一种广泛存在于植物中的水溶性色素，在很多深色的食物中都可以提取出花青素。花青素具有抗氧化、延缓衰老、抗癌、保护视力、美容护肤等诸多好处。花青素“最多”的四个食物，尤其是第三种，被称为花青素之王

第一、紫薯

紫薯是人们日常生活中比较常见的食物，很多人可能不清楚，紫薯的花青素含量非常的高，紫薯中所含的硒元素和花青素的含量非常的高，而且还富含很多的矿物质，这也是为什么紫薯要比红薯白薯都贵的原因之一，另外常吃紫薯还能够有效的起到补血和润肠通便、提升人体的免疫力等功效。

第二、桑葚

桑葚中含有丰富的花青素，花青素有一定的抗氧化功效，因此很多的女性都会在夏季吃一些桑葚，桑葚除了包含大量的花青素之外，还包含很多的活性纤维素和氨基酸等成分，中医认为，桑葚有补血补肝肾的功效，而且还能有效的缓解人体衰老。

第三、蓝莓

蓝莓是日常生活中比较常见的一种水果，蓝莓中所含的花青素含量非常的高，目前已经证实是花青素含量最高的水果，被称为“花青素之王”。蓝莓中富含大量的opc花青素，经常吃蓝莓可以使皮肤更加的紧致，有补充脑力活动和美容护肤等好处。

第四、火龙果

火龙果中的花青素含量也很多，尤其是红心的火龙果。花青素是一种抗氧化界，能够在血液中保存活性75小时以上，因此，人们多吃火龙果可以达到缓解衰老的作用。而且经常吃火龙果还能够排除身体中的毒素，提升人们的抵抗力。