二十四节气养生--春分
二十四节气养生--春分
春分
春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。
辛丑年牛辛卯月丁卯日
2021年3月20日
春分
三候
玄鸟至--燕子从南方飞回
雷乃发声--雷声出现
始电--闪电出现
“春分时，阴阳各半也，故昼夜均而寒暑平”。春分时节昼夜几乎等长，阴阳二气势均力敌，趋于平衡，气温寒暑各半。此时节调节机体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时刻。以平和为期，注重调和阴阳，既要抑制冬天旺盛的阴气，还要稍稍提升春日略弱的阳气。
春分
养生要点
起居养生
春分
春分起居仍应遵循《黄帝内经·四气调神大论》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”的原则，晚睡早起（但不应晚于23点），缓步慢行。
还要注意的是虽然春分时节，天气渐渐变暖，但早晚温差较大，仍要注意保暖，“勿极寒，勿大热”。着衣上薄下厚，下肢脚部保暖尤为重要。
情志养生
春分
精神调养应与春分时节阴阳平衡相应。在精神调养方面，要戒骄戒躁，做到心平气和，保持心情的愉悦，保证充足的睡眠，
饮食养生
春分
饮食上仍“以平为期”，保持寒热均匀。春分时节，肝气盛，肾气稍衰，应助肾补肝，同时还应健脾运湿，因为肝气太盛，易克脾土。
·大蒜烧茄子：大蒜25克，茄子250克，葱、姜、蒜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。茄子去蒂洗净，剖成两半，在每半的表面上切成十字花刀，并切成长方形块状；倒入植物油中翻炒见黄，再下姜末、酱油、食盐、蒜、清汤，烧沸后，用文火焖10分钟，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁即成。
·茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，加入冰糖略煮即成。
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1、参考文献：
【1】中国中医药现代远程教育杂志社/杨建宇二十四节气养生歌赏析（6）
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