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这里是一周心理学

每周教你一个心理学小知识

根据心理学行业报告调查显示，现今困扰年轻人最大的问题是：焦虑。

注意，不是“之一”而是“之最”。

说明焦虑正在影响着我们大部分人的生活、工作、学习·······

根据中国青年报社会调查中心与TX新闻中心联合进行了一项在线调查——“你对人生缺乏热情吗”。结果显示，55.0%的人对人生缺乏热情，71.0%的人认为现实生活中充满了焦虑。

这还仅仅只是多年前的一项研究结果。根据最近几年的行业机构的抽样调查显示，中等以上的青年焦虑群体高达90%以上。

这表明着，你身边可能随处可见的焦虑人群，尤其是在年轻人群体中。

焦虑到底是什么呢？

为什么焦虑人群会如此的庞大？

焦虑是一种情绪体验，其主要表现为：内心紧张不安，预感到似乎即将有某种不好的事情发生，而自己却难以应付，由此而引发的一种不愉快的情绪体验。

导致人焦虑的主要原因来自于：对事件的不可控性和对未来的不确定性。

容易焦虑的人群有哪些？

有四类人群容易成为焦虑群体：

1、低自尊或自我评价低的人

这类人群因为对自我的评价很低，会很在意别人的看法，自己的关注度总是聚焦在缺点上，便容易导致难以控制某些事情的发展，甚至即使是因为自己的原因控制了某一事件的发生和危害，仍旧会自我否定，排除自己的功劳，继而持续的对未来产生强烈的不确定性。

2、完美主义强烈的人

与自卑的人不同的是，完美主义者在对自我评价的标准是事件是否完美解决，如果未按照预期完成，那便会对自己的能力和自信产生怀疑，进而紧张不安，引发焦虑情绪，导致负面的情绪体验。

3、自我关注过度的人

有一部分人群对自己的关注度超出一切事情，比如将对外界事物的关注转移到对自我的外表、工作、生活、情感、身体健康等等方面，并且通常有着较高的要求和标准。而这些过度的关注在未满足预期的时候便会让当事人比其他人产生更多的焦虑体验。

4、高压人群

焦虑的产生常常与压力和抑郁有关联，处在高压环境中的人群容易睡眠不足、精神过度紧张、自我情绪调节能力不足等等情况，而这些情况便会在一定程度上影响其认知，容易导致认知偏差或低落、紧张的情绪，而这便容易导致当事人的自我认知功能失调，产生焦虑情绪。

焦虑情绪和焦虑症与我们之前谈到的抑郁情绪和抑郁症一样，焦虑是一种正常的情绪体验，而焦虑症则是一种心理疾病，全称为“焦虑性神经症”被归纳为“神经症”的一种。

焦虑症的主要表现为：焦虑症患者时时刻刻都处在警惕的状态。对待周围的人或事物小心翼翼，影响工作和睡眠，会对未来的生活丧失信心，过分担心自己的健康、亲人或是财产安全，且不受控制的长期处于焦虑状态中。

焦虑症的人常常伴随着惊恐发作，同时在患病期间也会有明显的躯体反应，比如：坐立不安、失眠、呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等。

一般来说，焦虑症的患者常常会因为明知不切实际的想法而不自主的产生焦虑体验，并且常常处于紧张不安的负面体验中。

比如，长期的焦虑、抑郁情绪困扰；人格特质中表现出明显的脆弱；一些重大事件的打击和影响；长期的睡眠不足，精神紧张；早期成长经历或其他家庭因素等等。

而现目前焦虑症的治疗方法与抑郁症治疗类似，主要通过药物治疗和心理治疗为主。

一般来说，焦虑症患者需要服用抗焦虑药，且长期接受心理治疗调适认知。

除此之外，中医中的推拿和指压治疗也有着一定的作用，有助于患者放松心情，调节紧绷的神经，达到缓解焦虑的效果。

同样的，身边朋友的支持和家人的关心也有助于缓解患者的焦虑。

通过大量临床试验表明：充足的睡眠、规律的作息，持续的社交活动、户外活动，家长朋友的互动和情感联结等能够帮助人们有效的避免焦虑的产生。

同时，及时的情绪调节和自我内省能够有效的预防焦虑，并且有助于我们及时的发现问题，调适不合理认知。

要提醒的是，焦虑症主要的所并发的抑郁症概率很高，如果发现不对劲要及时就医或寻求心理咨询师的帮助。

文章的最后给大家科普一个有意思的调查：焦虑高发人群主要为年轻群体，且随着年龄的增长，受焦虑困扰显著降低······

也就是说：变老可以缓解焦虑。

好了今天就谈到这里，希望这篇文章能够帮助你更加了解焦虑，有效的预防和解决焦虑问题。