内家功夫之软硬轻重

内家之硬：外家之外壮，多有铁尺排肋，桶子硬功，排打气功，十三太保等横练功夫，伤身蛮练，而内家则是易筋换骨，洗髓伐毛，能练出牛筋板肋，金刚之体。

内家之软：这里所讲的功夫，都是很多前辈练出来的实际功夫，绝非自己编造。周身体肤可以坚硬如铁，也可以柔软如 绵，让人用力握住手腕，无论那人怎么使劲，浑身都能像泥鳅一样，能从手中滑脱出去，你怎么抓也抓不住。粘劲之奇，用脚踩着你的脚，不痛不痒，但无论你怎么用劲就是脱不出去。化劲之奇，让人反剪拿住手臂，然后用最大力气抓好，能轻轻一摇就把手脱走，而让人仿佛泥牛入海，使不上劲一般。如周身窍节既能柔如胶漆，又能坚如金钢。来自“武宗”公众号·双手十个手指反贴於各自手背，并使其双腕、双肘、双肩均能自如转动一周，有如脱臼一般，身体几乎不动而头向后转 180 度。又能使柔软之窍节暂态变如金刚，使人无法撅动。用八卦步与人游斗，走势夺机、飞腾变化如入无人之境，走乃拳术之基也。与人游斗，百战不疲，精神倍长，唯善走者。否则，虽有拔山之力，擒虎之勇，一遇明手，三五回内不得手，便易气喘如牛气不上涌。

内家之柔：周身浑圆罩体，如丝棉裹铁。易筋易骨开骨之后，必然周身柔软。两腿一缠能成麻花状；两肩向后一挤，两个肩扇可以并在一起；脚面上翘，可以贴到迎面骨。

内家之轻：胡太极的夜走千家之能，能去端王府里书房中盗文物。阮珍谷保定距北京三百六十余里，阮一夜往返。宋世荣、戴二闾、王兰亭等腾房过墙如儿戏。宋世荣盘根冲空，戴二闾美人挂画，金家功的金祖师能悬空而行，入城不由门；八十里地往返，壶水未沸。

关于轻功之调气

跳坑、跑板、跳台、铁锡碑带铅、带铁之类根本不是练轻功的法子！而练提气法的基础是换骨，通过洗髓与丹药来换骨后提气腾空，是将劲气向上一提，身体骤然变轻，乃至离地飞腾。阎志高没有换骨就练提纵术，也只能纵身一跳可达一米左右高、一丈多远。·来自“武宗”公众号·此类则属内家的蜈蚣跳，是夜行人用到的绝技，也是夜行术之一种。内家轻功提气轻身法，这个蛇若由地上走，将头抬将起来，它就惦记着使风。日子一长了，它的头越抬越高，几乎它的身形要立起来，尾巴着地。再若日久，它可就能架风。它也练的是气功。首先养气换骨，能用吸呼之气，将五脏提至胸膛，借天地之罡气而成。人若渡水，将气一提，用蛇行之法，身体轻如漂叶，此为内功提气之术也。不但要内功提气，而且要整劲，周身全力，凹腹吸胸，空胸紧背，龙骧虎坐，两脚方踢膝并行，手扶泰山，头 如悬磐。行于水面，似不费力，但看河边的岩石，被水打的澎湃作响。或夜行术，或腾房越脊，或踩水而行，均是用力踏行，功夫纯了方可脚下之力渐小而能踏雪无痕。人用全身之力，借水之力，方能渡水。团团圆圆，如一个皮球扔在水内，方不能沉底。内功提气，形若圆球，势若猿猴，取三元之势，方能渡蹈水面。