扎心了，越黑的人竟然越容易晒黑......

一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。

今天就是夏至啦~虽然夏至并不是一年当中最热的时候，但却是北半球日照时间最长的一天，阳光明晃晃地炙烤着，微风都带着热度。

所以本期内容，春雨君为大家综合介绍一下夏季最关心的问题之一🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏿‍♀️ 👉🏻 夏季防晒怎么做？

“太长不看”版：

1.皮肤越黑的人，越容易晒黑

2.防晒系数越高，防晒效果越好，但对皮肤的刺激性越大

3.SPF15、PA+即可满足基本通勤需求；夏天紫外线较强，如果不放心可以选择SPF25、PA++的防晒霜；在野外、沙滩玩耍，建议选择SPA为30～50、PA+++的防晒霜

4.选择防晒衣、防晒伞时，要注意看紫外线防护系数（UPF），并选择防护等级标识为“UPF30＋”或“UPF50＋”的产品

5.选购太阳镜的时候，注意看有没有UV400或100%UV标识

6.6个月以下的宝宝主要通过物理隔离防晒，外出时注意避开上午10点到下午4点之间；6个月以上的宝宝可在物理防晒的基础上，涂抹防晒霜，但要选择宝宝专用防晒霜

防晒系数越高的防晒霜越好吗？

最近常有小伙伴问：听说皮肤越黑的人，越容易晒黑，这是真的吗？

对此，春雨君很扎心地告诉大家，是真的

据皮肤科医生解释，白的人皮肤黑色素少，主要会晒红，而黑的人皮肤黑色素生成和转化能力更强，所以更容易晒黑。

（在中国被晒黑的黑人

/图源：微博）

但黑色素并不是一无是处，它主要是为了抵抗紫外线、保护我们的皮肤，因此皮肤白的人会相对更容易晒伤。

所以说，不管是皮肤白的人，还是皮肤黑的人，不管是为了皮肤健康，还是为了美容美白，都需要做好防晒措施。

首先我们来讲一下防晒霜的选择，很多小伙伴搞不清防晒霜上面的PA值、SPF值是什么含义，每次大采购的时候，就觉得指数最高的一定是最好的。

SPF

SPF是指太阳保护指数、防晒指数，这是美国食品药品管理局( FDA)于1978年提出的概念，用以衡量防晒品抵御由紫外线B( UVB) 导致灼伤的有效程度。

简单来说，根据SPF值你可以知道这瓶防晒霜对皮肤的保护时间。比如，如果你的皮肤在阳光下照射15分钟就会出现红斑，使用SPA为20的防晒霜之后，皮肤出现红斑的时间可以延长为15*20=300分钟。

PA

PA值代表UVA的防护能力，是日本化妆品工业联合会于1996年提出的“UVA防止效果测定法标准”，指使用防晒霜的皮肤黑化所需时间和未使用防晒霜皮肤黑化所需时间的比值。

具体而言，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。

简单粗暴地讲，确实SPF值和PA值的指数越高，防晒能力越好，但防晒效果越好的防晒霜，对皮肤的刺激性越大。

（某防晒产品的防晒指数标识/图源：某购物平台）

一般情况下，防晒霜分为化学性防晒霜和物理性防晒霜，SPF、PA指数越高的化学性防晒霜油性越大，质地越粘稠紧密，而SPF、PA指数越高的物理性防晒霜容易在皮肤表面留下白色的固体残留，不美观也不利于皮肤透气。

实际上，SPF15、PA+即可满足基本通勤需求；夏天紫外线较强，如果不放心可以选择SPF25、PA++的防晒霜；在野外、沙滩玩耍，建议选择SPA为30～50、PA+++的防晒霜。

（图源：123RF）

皮肤敏感的人最好选择以物理防晒成分为主的防晒类化妆品，并且最好根据时间地点及紫外线指数，选择防护指数合适的化妆品。

使用防晒类化妆品前需要先在手腕内侧试用，如果出现皮肤红、肿、热、痛、痒现象，则说明对这款产品过敏，需要选择其他产品。

防晒用具如何选择？

日常防晒除了防晒霜，搭配防晒伞、太阳镜、防晒衣等防晒用具的防晒效果往往更好，而选择这些物品也不是好看就行、越贵越好，同样地，还要看紫外线防护系数（UPF）。

根据国家质检总局颁布的GB/T 18830-2009《纺织品 防紫外线性能的评定》，只有UPF大于30，透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标识为“UPF30＋”；当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UPF50＋”。

以上标准适用于防晒伞、防晒衣。此外，在面料上，可优先选择涤纶材质，因为涤纶防晒效果最好，其次为锦纶、蚕丝、人造棉；在颜色上，可优先选择深色，如黑色、紫色、红色，因为深色的防晒效果要好于浅色。

（图源：图虫创意）

关于太阳镜，正规厂家生产的太阳镜标识上会写着UV400或者100%UV，表示波长在400nm以下的光谱透射比的最大值不大于2%，可简单理解为100%抗紫外线，即可放心选择。

不过，太阳镜的防晒效果是有期限的，建议每两年更换一次，以保证防晒有效。另外，青光眼、视网膜炎、色盲、夜盲症患者不适合佩戴太阳镜，6岁以下的儿童由于视觉功能正在发育，也不适合长期佩戴太阳镜。

宝宝如何做好防晒？

小宝宝的皮肤娇嫩，夏天带出去“晒娃”，一不小心就容易晒伤，更要做好防晒措施。

6个月以下的宝宝主要通过物理隔离防晒，比如穿防晒服、戴遮阳帽等，不建议接受阳光直射，尽量不要在紫外线强度达到峰值时外出活动，峰值区间为上午10点到下午4点之间。

（图源：图虫创意）

如果户外时间较长，担心晒伤，6个月以上的宝宝可在物理防晒的基础上，涂抹防晒霜，但因为婴儿和儿童的皮肤屏障不成熟，所选用的防晒霜应该对皮肤和眼睛无刺激且致敏可能性低，要涂宝宝专用的防晒霜，不要涂成人的防晒霜。

阳光灼伤的症状，一般在暴晒后6-12小时内出现，最长不超过24小时。如果宝宝出现皮肤发红、发烫并伴有疼痛，父母可在家中自行解决。用凉毛巾敷或清水洗澡即可，但最好不用冷水过分刺激。

如果灼伤后宝宝出现水疱、发热、冷战、疼痛及全身不适时，应迅速就医。有时，破溃的水疱甚至会引起感染，所以必要时，还会需要抗生素的对症治疗。

总之，不管是女生、男生还是小宝宝，在紫外线指数大于或等于3级时都需要采取一些防护措施保护自己，如果天生就黑或者已经晒黑了，除了继续做好防晒，还可以这样安慰自己：没关系，黑色还显瘦呢！

编辑：春雨医生

参考文献：

[1]董银卯. 防晒产品那么多，应该怎么选[N]. 中国医药报,2020-04-16(004).

[2]刘玮.抗皮肤衰老  先防晒[J].江苏卫生保健,2019(03):44.

[3]GB/T 18830-2009, 纺织品　防紫外线性能的评定[S].

[4]GB 39552.1-2020, 太阳镜和太阳镜片　第1部分：通用要求[S].

[5]王誉涵. 宝宝护肤  从防晒开始[N]. 健康报,2021-05-27(008).