你最终会发现，情绪是外在的，念头也是外在的！
人们被情绪影响，被自己的念头影响，人们讨厌让自己感受到不适的负面情绪，人们讨厌自己的念头过多，胡思乱想一刻不停，但却没有好办法。这是因为，情绪和念头，被认为是内在的，它们在你之内，而且是非常精微的存在，人们无法把这些弄出去。不能把它们清理出去，你就一直受它们影响。
如果可以像医学的手术一样，把一些生病的、坏死的，多余的或者不需要的东西，直接手术切除，完整的切干净，人就会暂时的舒服很多。可是，念头和情绪，太精微了，你找不到它们存在的具体位置，它们不只是在大脑里，它们也在你的身体里，在你体内的细胞里，细胞膜里和水分子里。你无法通过一个手术，把它们全部切除。
也许，有一个手术，是可以的，是大自然在每一个生命的进程里，做的最后一件事，就是死亡。死亡，就像是一个大自然的手术，把身体与心灵分开。这个手术，可以暂时的让心灵得到解脱，让心灵得到一些自由。但这种解脱，对于大多数人来说，仍然只是暂时的。
大部分的手术切除，最终会在原来的地方，或者是一个新地方，以另外一种方式，长出新的东西，或者滋生出新的问题。死亡，这个大自然的手术，也是一样。暂时的解脱过后，新的念头和情绪，很快会再次生长出来，依然让你不由自主。生命的力量，如此神奇又强大，生生不息，循环往复。
每一个念头，每一个情绪，都是一个精微的生命，它们存在于我们的内部。你要做到不被它们影响，你就不要主动与它们产生关系。它们，可以与你无关。你每天看见很多人，看见很多现象在发生，不管是在这个物质界，还是在高维灵界，你都可以不与他们产生关系。因为你很清楚，他们是别人，是外人，是外在的。
同样的，当你深入内部去观察，你会慢慢发现，念头也好，情绪也好，它们也都是外在的，它们不是你，它们在你之外。它们也许跟你有非常亲密的关系，但你很清楚，它们不是你。就像你的孩子，借由你的身体出生，跟你有非常亲密的关系，孩子曾经跟你是一体，但孩子出生之后，你很清楚，他们不再是你。
一旦出生了，就是分离了，孩子也好，念头也好，他们就不再是你了。他们都是你的外在。修行者，在向内去探寻真正自己的过程中，最容易被自己的念头和情绪影响，因为念头和情绪，在你的内部。随着持续的深入，你进入了更深的内部，你会发现，原来念头是在外部。所谓的念头和情绪，你能察觉到它们，但它们就像是马路上的车鸣声一样，一直在你的世界里发生，但你完全可以不被它们影响。
此时，一切的发生，都是表层次的，都无法深入你，都是遥远的，离你似乎很远，而你就在最深的内部，那是真正的你，你在那巍然不动。然而，你又看到，这一切都跟你是相连的，你是一切的中心，这一切都是你的一个幻梦。至此，已没有外在和内在之分，只有自由自在。你愿意在哪里，就在哪里，你无处不在。
终有这么一天，你会发现，念头和情绪，都是外在的，你可以与它们无关。不管这一天何时到来，但总会有这么一天的。在这一天没有到来之前，你也可以慢慢的尝试，不再被念头和情绪影响，你会做到的，哪怕你暂时做不到许多，但你一定可以做到一些，不要放弃这个尝试。让自己不断的静下来，给自己自由，给念头和情绪自由，让它们自生自灭。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！