春季养肝参考：肝经出问题的常见现象，以及缓解方法

师兄们好，你我的身边总不乏这样的朋友，一言不合就控制不住自己的脾气，一点小事就会生气。这种表现并非简单用“直来直去”就能解释，因为，这可能是肝经出了问题！

《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋略出焉。”一旦肝出了问题，人体气机就会运行不畅，久而久之就容易闹脾气。尤其是现代人群精神压力普遍较大，白天上班没精神、日常饮食不注意、直到深夜才两眼放光的生活习惯大大地损伤了肝的功能发挥。所以，患肝病的人越来越多了。其实，要想让身体的脏器都好好干活，就先得伺候好它！

一、这些人是肝病“大户”

1、常睡不好的人

睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复。经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

2、过度减肥的人

肥胖会造成脂肪肝，过度减肥同样如此。数据显示，20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。

3、肠胃不好的人

消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身，还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒，更易导致肝脏损伤。

4、患慢病的老人

老年人慢病高发，用药过多易造成药物性肝损伤；年龄增长引起新陈代谢功能衰退，脂肪在器官沉积的几率也会随之增加。

二、养肝，就要给它“按按摩”

给肝脏按摩，并非是要直接按揉肝脏，而是要刺激“肝经”。中医认为，我们的肝经就像是一棵大树，源源不断地由根部向顶端输送营养。而只有肝经通畅了，肝才能得到更好的养护，才能更好地发挥作用。

1、动作一：揉大敦

定位：在足大趾末节外侧，距离趾甲角0.1寸。

大敦穴是肝经经气的起源，由于肝主血，所以大敦穴就好比一个阀门，会直接影响女性的月经来潮。因此，一旦女性出现经量过多或淋漓不尽时，不妨在经期来临之前多揉揉大敦穴，促进月经恢复正常。

按摩手法：用左、右手食指分别按揉同侧大敦穴，5～10分钟即可。

2、动作二：揉太冲

定位：在足背侧，第1跖骨间隙的后凹陷处。

太冲穴是冲脉与肝经经气汇聚的地方，是元气所居之处。这个穴位蕴藏了很多能量，按摩太冲穴可以让能量直达颠顶，帮助我们保持清醒的头脑。

按摩手法：用食指或拇指指甲侧面按压刺激太冲穴，以有酸、胀感为佳。

3、动作三：章门

定位：在侧腹部，第11肋游离端下方。

章门是五脏经气出入的门户，对于调理五脏气机、维持五脏正常功能有重要的意义。

按摩手法：每天晚上睡前将拇指与其余四指相对，提捏双侧章门穴5分钟，刚开始会感觉很紧，捏几次之后就会感觉很放松。

4、动作四：期门穴

定位：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。按摩在期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒！

按摩方法：每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。

提示：如果发现自己或者身边人的性格或者行为突然有很大的变化，一定要重视。如果情况严重或者自己按摩没有实质性的效果，请及时就医！

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