轻松完赛TNF50，却仍然还是只会跑防火道的马拉松选手
学越野跑·找V越野
序
北京TNF50KM完赛之后，各种显摆嘚瑟，晒赛前准备、备战计划、训练日常，导致遇到好几个人跟我说：姐我看过你的计划你坚持得真好，姐你还在V越野训练吗？姐你也在壹季上课啊？
姐整个人都是飘飘的，快有点网红的感觉了，也飘飘的报名了汇跑的大五朝台40KM（6月9日）和三夫的哥伦比亚崇礼70KM（7月14日）比赛，并准备9月跑人生第一个百公里。
就这样飘了大半月之后，计划用5月18-19日两天的V越野的华北屋脊大五台70KM顺穿作为夏季训练的序幕。
没想到这序幕不是徐徐拉开的，而是痛苦的撕开，还没开始就已结束。痛苦，需要细细剖析、慢火熬炖，才有存在的意义。
折戟大五台
V越野策划的华北屋脊大五台70KM顺穿，是成熟路线，2017年已经带队走过十几期。整体两天路程，第一天40KM+，上升2000+，第二天30KM+，上升1000+。这次是雷神总教练和牧师教练亲自带队，队员是我和Nick，计划5月18-19日两天完成。
跑过了TNF50之后，飘飘然滴觉得50KM/2000爬升之内的，都是小case，这种心态之下，也就疏于训练，导致5-18日从鸿门岩出发到东台再到慈航寺这段累计20KM上升650米的路程，用了将近6小时。
期间各种痛苦被无限放大，包括但不限于：跑不起来、没劲儿、腿抖、脚疼、走不动、不敢下坡、包重肩膀疼等。同伴Nick也是各种不想跑，趁着俩教练跑的快在前面，我俩开始密谋，找各种理由下撤，比如：没劲儿走不动，狮子窝人多需要坐车早点过去占床位，膝盖紧今天硬撑下来明天就走不了了。
倆教练也很无奈，同意午饭后在慈航寺下撤到台怀镇。
（无奈的教练们~~慈航寺吃饱了斋饭之后）
第二天，教练们原计划从台怀镇徒步穿越到鸿门岩，我和Nick又背着教练偷偷查火车、长途大巴信息，总之是想尽办法要尽快逃离大五台回北京。最后总教练同情心大发，我们搭车返回鸿门岩，躲避了12KM的雨中徒步，成功折戟大五台。
（当天教练们的心情）
（不用徒步之后我和Nick的心情）
这一趟，活生生把一个背着越野包绑着杖酷装加持高冷范儿的五台顺穿拉练，变成了扛着小旗穿着一次性雨衣的中老年观光徒步旅游团。
事后，俩教练总结说：本来这次指望着带你们两个TNF50KM10小时完赛选手，能走快点儿，看到天黑前的狮子窝（结果狮子毛都没看到）。别人都是五台连穿，你们只登了一个台（太让人失望了）。这么着吧，先定个小目标，争取下次登两个台。端午节的那期（穿越五台山，给心灵放个假）我还要参加。
分析原因
1、疏于训练，体能下降
5月17日出发去大五台之前，5月只上了1次体能课，累计跑步67KM，越野跑次数为0。而2018年以来每周训练目标都是：每周至少4次体能课，跑步30KM+，越野跑1次。疏于训练的后果就是最大摄氧量从48降到了45，各种跑不动。
2、大五台技术要求高
大五台海拔高，这次路线平均海拔1500+，出发时海拔2000+，需要更强的心肺功能。
此路线中有较多的山腰侧切，每一脚都是斜的，足部一直处于或者内翻或者外翻的状态，对脚掌力量要求高。另外路面松软，或者是高原草甸或者是软软乎乎有弹性的松针路，需要较强的踝关节力量控制稳定，走起来又需要较多的腘绳肌提拉技巧（教练说松松软软的非常舒服）。
这种路面，和硬化路面占一半的TNF50的难度系数不是一个级别的。我完成TNF50，还仍然是个马拉松选手。
3、新装备不适应
这次拉练，用的是10L+的UD新包，UA袜，都没真正磨合过，导致袜子和鞋不匹配，脚在里面滑，磨的疼。包也比较沉。装了：杖+应急毯、1L水+0.5L宝矿力、羽绒服、冲锋衣、充电宝手机手表充电线、牙刷牙膏芦荟胶、手套臂套内衣袜子短袖、2天的能量胶巧克力盐丸。
包包太沉了，咯得肩膀疼，另外重心后缀，导致发力姿势不对，第二天腰疼。
第二天赶上下雨，和教练比我的装备极其业余，导致差点失稳，要不是有教练，弄不好差点挂掉。
4、休息不足、补给不够
当天夜里12点半到达砂河，早晨5点多就醒了，睡眠时间少。早餐拉面，没怎么吃。另外常用的能量胶用完了，带的没吃过的能量棒，不好吃且没按时补充。导致没力气跑。
经验
不要以为完赛TNF50就很厉害，相比大多数越野跑赛事，真是没难度，顶多算是一个山地马拉松。
体能训练要坚持，否则逆水行舟，不进则退。
休息很重要，补给要正常补。
下次不能背那么重的东西了。
9月的首百要慎重考虑，建议推迟到年底。
花絮/彩蛋：
人见人爱花见花开车见爆俩胎的骚气教练：雷神
浓眉大眼褶子多奔跑的裸男教练：牧师
一行四人平均最高颜值的合影（因为某人没露脸）
雷神、牧师、及密谋下撤的同伙儿Nick
等得无聊放飞自我的教练们
中老年观光徒步旅游团摄影作品
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