炎热夏季，九种体质人群各自该注意什么？简单易懂，赶紧收藏！

九种体质包括如下：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、特禀体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、 平和体质。

下面，我们针对夏季，九种体质各自该注意什么，精简列明，希望对您有所帮助！

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平和体质

平和体质是健康体质。可以归结为“五好新人”——面色好、精力好、食欲好、睡眠好、二便好。“圣人不治已病治未病”，平和体质也要“顺四时而得寒暑”，“服天气而通神明”，以平为期，平调阴阳。夏季阳气隆盛，气候炎热。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、菠萝等；其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

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气虚体质

气虚体质在夏季是“无病三分虚”“壮火食气”。“壮火”就是机体过于亢盛的阳气、大辛大热的药食、酷暑炎热的天气。因此，气虚体质的人在夏季应注意防暑，避免烈日暴晒，适当增加益气生津的药食。夏气通于心，气虚体质容易心气过于耗损，产生心神不宁。而且夏季多湿，脾胃已伤，健脾和胃也很重要。补中益气丸善补脾气、升阳举陷。乌鸡白凤丸就是气血双补的好药。归脾丸心脾同治，养心安神。

03

阳虚体质

张志聪《素问集注》说“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳”。阳虚体质在夏季应该尽量少用空调，避免在阴凉太过的环境下久居或露宿，尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。夏季是补阳气的最好季节，对于一些宫寒带下、月经不调虚证，或房事过度、遗精早泄、神疲肢软等肾虚精关不固者，及腰膝酸冷、小便不利之痰饮咳喘，水肿脚气等阳虚证，可服用桂附地黄丸、参茸鞭丸等补肾壮阳药品。

04

阴虚体质

夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒，户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。阴虚火旺，饮食应清淡，少吃肥腻、辛辣燥烈食物如姜、葱、蒜、辣椒等，宜多吃些牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸭肉，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果等养阴清热食物。六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等滋补肾阴药品，其中的君药熟地黄是滋阴补血上品。

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痰湿体质

夏季潮湿。湿最容易困脾，导致脾的功能受扰，出现口中清淡无味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虚表现。反之，脾虚易聚湿生痰。因此，痰湿体质的人在夏季应以健脾袪湿为主，可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆等。同时，痰湿体质多因久坐少动，气血瘀阻，因此适宜增加运动，适当出汗。痰湿体质容易得糖尿病、高血脂、中风、冠心病、哮喘、痛风等病，及时防治特别重要。清热解毒、豁痰开窍的安宫牛黄丸是痰湿体质人群常备用药。

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湿热体质

夏季是湿热体质者保养的重要季节。多因湿热侵表，或过食肥甘生冷，脾失健运，痰湿化热所致。湿热流注肌表，多生真菌性皮肤病，可用足光散治脚气。湿热郁结肝胆，多生黄疸、肝炎，乙肝宁颗粒是补气健脾、清热解毒、活血化瘀的老药；热陷心包，痰蒙清窍，则会导致神昏高热的中风证，所以湿热体质者可以常备安宫牛黄丸。夏季湿热体质，应防暑降温，尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物。

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血瘀体质

血瘀体质者在酷暑天气不要在烈日下久留，也不可过于贪凉，以免加重气血凝滞。夏季可以加强身体锻炼，加快血液循环，尝试“冬病夏治”。最好的体育锻炼莫过于游泳，能有效地提高心血管系统功能，改善血瘀体质，但要控制水温与游泳时间，以免疲劳和意外。血瘀体质者往往气滞气虚，可以选用补脾益肺的健肺丸、补中益气丸；血瘀壅滞容易形成瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖等结节、增生症，可以选用温经散寒、祛瘀化痰、散结消肿的小金丸、桂枝茯苓丸。

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气郁体质

夏季是气郁体质一个很好的调养季节。忌生冷肥腻，以免损伤脾胃，有碍气机通畅。应该食用清心养肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。可饮玫瑰花茶，还可选用一些芳香的药物，以化湿理气，如藿香、佩兰、荷叶、香薷、西瓜翠衣、竹叶等。气郁之人，夏季高温对睡眠不利，可适度增加午睡时间。气郁体质多因肝郁脾虚，出现神经衰弱，月经不调，可以服用疏肝解郁，健脾补虚，养血调经的逍遥丸。

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特禀体质

特禀体质多为过敏体质，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。夏季花果繁盛，过敏原接触机会多。夏季饮食应以清淡为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，但不宜吃菠萝等可能导致过敏的水果。注意避免刺激性花粉、瓜果的接触与食用。特禀体质可因感冒而加重病情，夏季起居不可过冷过热。特禀体质存在禀赋不足、正气虚弱、免疫力低下的情况,需要增强免疫力。