杨老师教你如何缓解紧张小妙招

一、原因

口吃由于都存在一定的心理障碍，情绪不稳定，说话不正常，语言神经系统长时间处于一种紊乱、失调的状态。我们的语言神经相当脆弱，一遇到刺激，功能就会失调，所有在恐惧害怕、紧张焦虑、急躁冲动、情绪低落时说话就结巴。

矫正口吃不仅要去除心理障碍，养成良好的语言习惯，还得强化语言神经系统功能。

口吃由于长期口吃和爱面子的原因，性格多变得内向，封闭，被动，很少主动与人说话，长期以来已形成了不爱说话，逃避交际的习惯。语言神经系统，发音器官的功能和身体上的其他功能一样；越用越熟练、越灵活

二、缓解方法

发音法训练、自言自语、对话训练、废话训练，对能强化语言语言神经系统的功能。但有压力才有动力，强化的最好效果就是去跟陌生人或压力的人说话。通过这种较强刺激的训练，不仅强化了自己的语言神经系统的功能，更重要的是可以克服自己害怕交际的心理障碍、提高自己的社会适应能力、沟通能力。孰能生巧，一切的能力都来源于多次的实践。

寻找机会去试验，印证一下改变原有行为方式会发生什么。比如你在讲话时正视别人的眼睛而不是逃避，这样你就知道自己是否真的害怕这个问题了。相信这是最艰难的一步，但也是最值得去做的一步。这表示你已经开始为自己重建信心，如果第一次这样做还是会产生焦虑请不要灰心，要继续尝试，突破的过程可能是一瞬可能要一个过程，只要坚持三次以上，看看你的口吃感会不会逐步减轻！

当你完成了挑战的时候请仔细回想一下当时的感受，想一下实际发生了什么。在确定自己是在依据现实的前提后做一个笔记。最好能把自己的每次“冒险”都记录下来，因为连你自己都会惊讶，这些东西是多么容易被遗忘啊。特别是当你取得一次成功，觉得自己和讲话高手毫无二致时，这份笔记更会让你觉得弥足珍贵，给你更多的信心。