明日秋分,这食材一定要多吃!润肺止咳,比莲藕更养人,2元一斤正大量上市~

最近后台陆陆续续的有吃粉跑过来,私信问室长:今年准备给大家做什么口味的月饼?

也不怪大家来催我,掰掰手指,中秋倒计时只剩下不到10天了。其实,做月饼这件事,室长从半个月前就开始着手准备和苦恼了。

五仁的月饼热量高,流心的要用烤箱、冰皮的月饼又过于简单。生怕用心准备的大家又不喜欢。(当然没有阅读,室长更是连鸡腿都保不住

琢磨了很久,今天打算向吃粉们征集一下:你们想吃什么口味的月饼或者中秋节有想学的宴客菜?都可以在文末留言,室长逐个安排上~

翻看日历,明天就是24节气中的秋分节气了。“金气秋分,风清露冷秋期半。”到了秋分时节,一场秋雨一场寒,从此渐入深秋。

除了早晚温差大,易感冒、肠胃不适以外;气候更干燥,室长身边不少小伙伴都出现了鼻干、咽痒、皮肤干燥等问题。

所以,此时我们的身体应从内到外来一场滋润。除了每天“八杯水”,今天室长首推的就是这道高颜值又润燥补水的【清蒸萝卜肉卷】☟

很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,其实还有一个说法“秋后萝卜赛人参”,10月水灵灵的白萝卜大量上市,价格便宜,但营养价值却不容小觑。

白萝卜含有丰富的维C(比梨还要高很多倍)和微量元素,可帮助咱增强免疫力。李时珍就曾评价它“乃蔬中之最有利益者”。

刚入秋感冒、秋燥的人特别多,萝卜正好发挥了作用。它不仅能补充水分、顺气、缓解咳嗽,还能助消化排毒素,让气色看起来更好!

而且,白萝卜属于白色食物。营养专家认为:白色入肺,秋季多吃萝卜滋养肺部也有益处。

所以,最近室长碰到水灵灵的萝卜,每次都会买上7~8斤,炒、溜、炸或做成酸萝卜,百吃不厌,还是秋冬养生养颜不可缺少的好帮手!

吃白萝卜的误区!很多人都在犯

因为白萝卜外皮坑坑洼洼,每次都用刀直接削掉?室长遗憾的告诉你,那可就太浪费了!

萝卜皮和肉相连的部分干扰素诱生剂含量最高,抗癌作用是最强的。室长建议:用一根有棱的筷子替代刀,轻轻刮掉萝卜表面的那层薄皮即可,营养物质自然保留下来。

图片来自@养生堂专家的方子

白萝卜润燥又美味的吃法

研究发现:萝卜生吃和熟吃营养各不相同。☑生吃:萝卜的营养元素活性、含量最高。(但不适合脾胃功能弱者)

☑熟吃:能顺气,加强肠胃蠕动。专家更建议大家晚饭时吃萝卜,有助于养护肠胃。

今天做的这道【清蒸萝卜肉卷】采用的是蒸的方法,相比其他炒、炸、焖等做法,更加省时省力,免受了油烟的熏烤。最大程度保留了萝卜的营养,非常健康,尤其适合中老年人来吃~

白萝卜+猪肉是绝配!

对于无肉不欢的朋友来说,萝卜是个好东西,去油腻、助消化。当然大萝卜也需要辅助,富含的脂溶性维生素,要借助肉才能更利于被人体吸收。这道【清蒸萝卜肉卷】的做法堪称绝配!

这道菜做法不难,一卷一蒸就搞定,但想要做的高颜值又入味,需掌握2点:

①调制肉馅,需要朝着一个方向搅拌,才能快速抱团和上劲,保持鲜美多汁。

②萝卜不能切的太厚,一般来说1毫米厚左右的薄片即可。如果切太厚卷不起来,易碎。(萝卜要买体积大一些的,包的肉馅才更多)

上蒸笼蒸熟,最后淋上花椒油提香,不爱吃花椒油的小伙伴也可以用酱油和淀粉勾个酱汁,浇上去就好。

水嫩多汁的萝卜搭配上肉馅,咸鲜美味、非常美味又滋补。5块钱就能做出的一道秋分节气的养生美食,你确定不学一下吗?

清蒸萝卜肉卷

▲点我,我是视频

点击右下方即可全屏观看

食材

白萝卜半根/ 肉馅250g/ 花椒适量

香菜适量/小米椒适量/油盐/生抽/ 香油

做法

- 1 -

调制肉馅:提前剁好的肉馅,依次加入盐,生抽,香油,顺着同一个方向搅拌均匀。(这里放点香油可以让肉馅更嫩滑哦~)

- 2 -

萝卜处理:白萝卜,洗净,切成一毫米厚的薄片。(这里非常考验刀工,大家请注意)

室长温馨提示:萝卜皮里面有丰富的营养物质,所以建议不用去皮,洗净即可。

- 3 -

焯水:锅内做水烧开,把切好的白萝卜片依次下入锅中焯水,大约两三分钟就即可。这一步是为了让萝卜质感变软,方便卷起来包肉馅。

- 4 -

酿肉馅:取一片萝卜片,酿入肉馅向里卷起,不用太饱满会溢出;然后放到上汽的蒸笼里蒸10分钟左右取出。

- 5 -

浇油装盘:取出蒸熟的肉卷,上面点缀香菜和小米椒,然后浇上烧热的花椒油,即可完成~

 最终成品 
😋😋😋

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最近吃什么研究室+(即为订阅号),又更新了一大批独家的美食视频,吃粉们快来学学吧。

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