熬夜就是熬命！经常熬夜，这4个器官最先坏，赶紧吃它来补救！
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小编这几天熬夜追剧，今天早上起来就感觉不太对劲，胸口闷闷的，一整天昏昏欲睡提不起劲，照镜子发现自己的黑眼圈都快挂到下巴了，整个人气色也很糟糕，熬夜可真的是太伤身了！
你知道吗，熬夜就是熬命！
经常熬夜，不仅气色差、显老
更重要的是会损害身体器官
到时候后悔可就来不及了！
今日主讲专家：著名营养学家郑育龙
经常熬夜，这些器官最先坏！
01
常熬夜，心脏逐渐衰弱
人的心脏无时无刻不在工作，等到人入睡的时候，心率和血压都会稍微降低，保持平稳状态。如果长期熬夜，无异于剥夺了心脏的休息时间，加重心脏负担，诱发高血压或心脑血管疾病。
02
常熬夜，肾脏功能衰退
据研究显示，那些经常熬夜或者睡眠质量不佳的人，罹患肾脏疾病（如尿毒症）的风险更高，这主要是因为在熬夜的时候，人体尿蛋白发生的风险会提高，肾脏功能也会下降得更快。
03
常熬夜，当心大脑损伤
白天，人们经历了长时间的脑力劳动，晚上需要一场优质的睡眠来恢复大脑活力。如果经常熬夜，容易影响大脑的代谢损害神经系统，不仅影响工作与学习效率，久而久之，认定思维记忆力和认知能力也都会下降。
04
常熬夜，当心癌症
有研究显示，上夜班的人患乳腺癌的风险要比普通人高1.2倍。人体中的褪黑色具有修复DNA的功效，若经常熬夜，晚上人体分泌的褪黑素将会减少，从而扰乱DNA的修复过程，长期如此，或有罹患癌症的可能。
部分图片来自网络，侵歉删
那么如果是因为工作不得不熬夜
有什么美食可以提神醒脑、补充营养吗？
大厨今天带来的【糖醋黄鱼】值得一学
黄鱼中含有的优质蛋白是熬夜的必备神器之一，配料蔬菜中的β-胡萝卜素、维生素B族是第二、第三大神器，点击视频，大厨手把手教你做！
推荐菜谱：糖醋黄鱼
食材：黄鱼、醋、西兰花、胡萝卜、葱姜、白酒、花椒
- 具体步骤 -
1、热水冲泡花椒，加入葱、姜、白酒、凉水，将鱼没水腌制5-8分钟。
2、胡萝卜切片，西兰花用盐水浸泡，焯水后加入橄榄油调制均匀待用。
3、鱼沥干水分后涂抹生粉，8成热油两次炸制。
4、小葱炝锅，加入热水、醋、糖、盐、老抽、水淀粉、油熬制糖醋汁，浇在鱼上即可。
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