1、按照1.5个小时的睡眠周期休息

前天听老薛分享，说人的睡眠周期以1.5个小时为单位。

我这两天就按照这个周期，夜晚给自己设置了6个小时的睡眠时间。

以前，我经常睡醒后的状态并不好，有时到早上九点十点就困到不行，要睡个回笼觉。

但这两天按照睡眠周期休息之后，我都不需要睡回笼觉，起床后的精神状态都很好。

像昨天，自己起床后就只花了一个多小时，就写完了一篇文章。

这换做以往，这样的文章我估计至少要花上两三个小时。

休息好了，做起事情来效率就是高。

2、尽量不吃糖分高的食物

以前，我并不知道吃糖分高的食物会影响自己的精力，反而以为吃糖能补充能量，精力变得更好。

后来，有一次听精力管理的洋星老师分享，他告诉我们尽量不要吃糖分高的食物。

吃了会导致精力下降，而且还容易发胖。

为了保持好的精力和减肥，我最近基本不上不沾糖分高的食物。

像白米饭、白粥、白面条这些含糖成分高的食物，我最近都很少吃。

现在吃的超能鹿、睿健这些店的减脂餐，里面主要以蔬菜沙拉为主，还配了一小部分肉。

这段时间，我减了差不多8斤。

减肥除了身体变得更健康外，整个人的精气神也确实会变得更好。

周日和小龙虾读书会的小伙伴聚会，秋葵就夸我最近的精神状态特别好。

这主要得益于自己最近很少吃糖分高的食物。

之前，我虽然也用番茄钟，但效果并不是很好。

原因在于自己经常超时，到了25分钟并没有停下来休息。

这样一来，经过多个超时的番茄钟后，整个人的精神状态下滑得很快。

尤其到了下午，头脑总感觉很昏沉，办事效率很低。

最近，我决定要讲“武德”，定好了25分钟休息就要休息。

为此，我采用的方法是：用手机调好25分钟的闹铃，然后放到离自己几米开外。

等到闹铃响的时候，我哪怕是为了关闹铃，都要起来走动，顺其自然就安排5分钟的休息了。

这样做了以后，我的番茄钟就按照生理规律在运行了。

按照规律办事，其实就不怎么会累。

以上就是我能保持全天精力充沛的3个方法。

建议你也可以用起来，元气满满的每一天，你值得拥有。

对于如何保持好精力，你有什么好的方法吗？欢迎在下面留言和我互动。