《拉筋拍打案例收集表》详细分析报告
我的健康我做主！👐
～一起涨姿势～
2018.6.16-8.20，我们在网络上共计收到137份反馈，具体的统计数据如下：
1. 性别比例
女：男=115 : 22，女性朋友拉筋拍打的人数是男士的5倍，说明女性比男性更关注健康。
2. 拉筋拍打的总体有效率
137份反馈表中，拉筋拍打改善健康的总体有效率是92%，8%的人效果不明显，主要跟拉筋拍打的频率和时长有关。
3. 单个病症的有效率统计
这137位网友的主要健康问题涉及心脏病，糖尿病，颈椎病，肩周炎等18种病症以上，其中以亚健康，肩周炎占的比例最大，估计与现在的生活节奏过快，日常使用电脑的姿势不当以及受寒等因素相关。
A. 有效的原因有几点：
a. 有效的人群中，超过83%的人拉筋拍打都做。
b. 有效的人群中，超过91%的人坚持拉筋拍打的时间超过1个月。
c. 有效的人群中，超过91%的人实践拉筋拍打的总时长大于5小时。
B. 其中无效的原因有几点：
a. 接触拉筋拍打的时间不长，几乎都在1个月之内。
b.每次拉筋或者拍打的时间过短，大都少于30分钟。
c. 实践拉筋拍打的总时长大都少于1小时。
d. 仅做拉筋或者仅做拍打，没有把两者结合起来。
e. 拉筋拍打的方法没有掌握到位，理论学习欠缺。
结论：
拉筋拍打对于心脏病，糖尿病，颈椎病，肩周炎等18种病症的有效率都超过80%，最高的有效率能达到100%，而且拉筋拍打的时间越长，效果越好。
4. 拉筋拍打的时长与有效率的关系
我们大致分为以下7类：
分析及结论：
坚持拉筋拍打1个月内的有效率是61%，坚持1个月以上的有效率基本都超过90%，而且超过3个月以上的有效率基本能达到100%，其中有一位网友坚持的时间段在6-12个月之间，但是效果不明显，是因为其不是每天连续坚持，而是每周做一次，每次的时长30-60分钟。因此，拉筋拍打连续坚持的时间越长，效果就越好。
5. 拉筋拍打与有效率的关系
137位网友中，有81%的人拉筋拍打都做，有效率为94.6%，4.4%的人，只做拉筋，有效率为83%，14.6%的人只做拍打，有效率为80%，因此，拉筋拍打两者结合起来做的效果要大于只做其中一项的效果。
6. 拉筋拍打对于痛症的改善效果
以10分为满分，137位网友在拉筋拍打前，对于身体的痛症感觉平均分为6.27分，拉筋拍打后则降为3.98分，可见拉筋拍打能够有效减轻痛症。
综上所述：
1. 拉筋拍打对于心脏病，糖尿病，颈椎病，肩周炎等18种病症都有效，而且有效率都超过80%。
2. 只做拉筋，只做拍打都有效果，但是两者结合起来的效果更大。
3. 坚持拉筋拍打的时间越长，效果越好，最好超过1个月的实践。
4. 拉筋拍打可以有效减轻痛症。
5. 男性应该加强拉筋拍打，改善健康。
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