提前做这几件事，拍打脚背更易出痧
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编者按
气血足的情况下，出痧会更快，所以对于有条件的拍友，我们建议喝姜枣茶再拍，除此之外，拉筋、泡脚、温敷也有利于出痧。
从容自在
今天拍打右脚正面。右脚没有左脚出痧多，还是小脚趾痒，课程结束后又拍了半小时，但显示不出计时页面了，不管它，反正自己拍自己受益就好。
反思这一段时间虽然拍打，心态，身体都反应不错，但自我控制做的不好，熬夜，12点以后睡觉次数多，吃甜食有些多，运动时间不够，这些都要节制，要不然就是拍打，最终结果也不会好到哪里去。
全方位，不能依靠一个方法，最终还是要靠自己的自律。一边拍打一边还在损害身体，拍打的初衷就不对了。
第一张是拍之前的。第二张是30分钟左右的，第三张是结束后又拍打半小时的结果。感恩刘老师的引领，让我今天明白一些，谢谢。
之茶
今天拍打左脚前掌部分，没跟得上共振，自己拍。感觉右手的气感越来越好，有点手到必出痧的意思了😃，看来以前有些太依赖拍痧板了，这是此期营的又一大收获。拍这个部位，相互作用的感觉明显。跟着教练的指导走，安心当下拍打，收获就会大。
羊羊🐑
今天拍打右脚脚面，第一次体会到针扎的感觉，没拍多久，右手食指指甲旁边就肿起来了，针扎一样疼，接着中指也肿了大青包。越在此时越不能换手，一直坚持到结束，整个脚面光是红肿，很疼，尤其是大脚趾下面，总感觉没拍透，下课继续拍，很快大脚趾下面，脚面都拍出来长条的青肿，在一条直线上。难怪我的大脚趾指甲有明显的棱角，而其他指甲就很平整，原来通往这里的经络已经堵住了。很开心啊。感恩大家。
刘女士
今天共振部位是右脚面，我的手比较小，感觉一巴掌下去还有沒有拍到的地方，我想干脆先拍脚面的右边，拍完补拍脚面的左边。就这样，我先用右手拍脚面右边，也许是我准备工作做得好，提前喝了姜枣茶和泡了脚，拍不多会，就出痧了，越拍痧越多。痧拍消退时，表面浮现一层白痧。共振完我又用左手补拍脚面的左边，拍一会我拭着用右手拍，哈哈，想不到用右手比左手拍带劲，就又用右手补拍40分钟，又有两处出痧，今天的效果不错。开心😃
计成力
拍过左脚背后相对于右脚背，感觉拍起来没那么紧张，听着老师说的手法要领：手指朝着脚趾的方向，默念着心法由轻到重不一会儿就出了黑痧，拍打中左后背酸痛难忍，听到老师点评的同学说脚垫沙袋拍打得劲，一试超级爽！
今天的脚背出痧还挺多，皮肤干燥粗糙拍出了小裂口。由于小的时候右脚受过伤，脚趾伸不直，刘英教练鼓励我多拍脚趾，多疏通经络，以期达到更好的效果！感谢教练！感谢同学！感谢每日黄金一课！
王女士
今天拍脚之前艾灸了脚背，拍打起来出痧非常快，刘英教练说了出痧不是唯一判断的目标，过去拍打追求的就是出痧。想法有偏差，效果就不好。昨天晚上左边嗓子痒，非常痒，左后背象是有股气憋住了，堵的难受，左边后脑疼，好难受。一切不舒服都是左边，今早起来也不舒服，拍打完倒是舒服多了，还是要继续磨练心性，拉筋要沉下心来。继续努力，加油！
默写流年
左脚拍打结束，今天开始右脚，先从脚背开始。左右手交叉拍打，先是右手拍打半小时，很快出痧，按照刘教练的指导，开始轻轻拍打，由轻到重，并不感到疼痛，并且沉下心来，带着关爱去拍，不去想时间，反而觉得一小时的时间很快过去了，还是调心为上啊！下午继续站拉+卧拉+Y拉，希望拍打和拉筋相辅相成，共同提升！
老福星
今天拍打右脚面，感觉自己挺使劲，好不容易出痧了，又拍回去了，一点没有成就感，看见同学们都出痧，真是羡慕，大家说我没用功，哎呀喂，真是个温暖的团队，太爱大家了，太爱刘英老师了，不能偷懒，继续补拍，肿了。想想没有大家和老师温暖的监督，还真没有这么好的结果。参加这个心法拍打班，太开心了。明天我也向杨姐姐学习，先泡脚。还有向快乐出发的点子，垫着沙袋拍。同学们个个都是高手。
花梨菜
吸取了上次拍脚背的经验，这次拍脚背，脚的放的很稳，也慢慢拍，手臂不酸不痛，脚背有一点点白痧，专心很重要，心散能量真的会不一样，忍痛能力和发力的力度也不一样，出痧情况也会大大不一样。以前孩子上课分心了，没有和教练和同学们同心。经过这些天的用手拍打，手掌多少有点变化，心里的变化更是大，不惧怕用手拍，现在自己有时候能自己完成一个小时的作业，难得难得。
王女士
有了前面拍左脚的经验，现在拍起右脚面得心应手，在听了老师的指导和对拍友们逐个的指点，我熟练的拍打起来，可能是近段的练习，我感觉到我的手好像已经练成了铁砂掌了，拍到不疼时使了很大的劲儿了呢，很快脚面出了很多黑紫痧。
在方元健康app的带领下，一个小时很快就到了，我又多拍了会儿，扩大了面积，看着“面目全非”的脚心里却很开心呢。
下午感觉到血直往脚面涌，又胀又痛，晚上就扩大了许多，拿艾条灸了好大会，痛感小多了，明天就又有新的考验了，我期待！感恩遇上拉筋拍打，感恩老师的悉心教导，感恩我自己坚持！拍下去，继续加油
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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