肾气要藏，冬天养肾最好【一点资讯】

中医养生讲究顺应四时，因为四时阴阳之气的变化，是万物生长的根本。所以，要达到事半功倍的养生方法，成功顺利的青春逆转「肾」，就要懂得顺应四时的养生。

春夏养阳，秋冬养阴，正是《黄帝内经》所强调的顺应四时阴阳变化的养生方法。所谓「春夏养阳」，即春天养生，夏天养长；「秋冬养阴」即秋天养收，冬天养藏。

就养生来说，春夏着重在生、长之气，要让肝、心能量旺盛；秋冬注重调养收、藏，这时候就是要调理肺、肾，让精气充足，收纳。只要在对的时候做对的事情，就能收益更多。

肾气要藏，不能让肾气流失的太快，那会影响到身体的运行，所以，最适合养护肾的季节，就是在冬天。这时候要早卧晚起，顺应时势，顺应日照时间来生活，顺其自然的养生方法，才是最佳之道。

医书也提到，冬天要去寒就温，无泄皮肤，否则逆之则伤肾。说明冬天养生要避寒，要穿得暖和，包得紧紧的，不要让冬天的冷风寒气入侵身体，否则肾气会亏虚。

而一天当中肾经最旺的时间，就在下午五点到晚上七点，这段时间里，是足少阴肾经值班的时间，只要多加按摩、敲打、刺激，能够帮助肾的作用发挥。

常吃黑色食物， 养出好肾

养生融入生活之中，才能达到最高效益，在我们吃的部分，其实有很多养肾的食物，只要每天融入一些，调整食谱，加一些进到料理来，也能吃出好肾气。

补肾的食物非常的多，而且都是随手可得，经济又实惠，只要每天变化料理方式，就能吃出好肾。而补肾食材首选第一便是黑色食物，中医认为，色黑者入肾，黑色属水，水走肾，想要补肾可多吃黑色食物。

补肾好食材

黑芝麻：具有补肝肾、润五脏，补充肾气、填脑髓的作用。男人吃更好，因

为含有镁，能够增强男性精子活力，增强生育力。

黑木耳：补气、生血、滋润，对贫血、便秘，腰酸腿软的人非常有帮助。

黑枣：黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C和钙质、

铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，女性宜多吃。

黑豆：具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒之效，可以养血明目，补虚乌发；尤其针对肾阴虚特别有效。

紫米：紫米具有滋阴补肾、益气活血的功效。

栗子：肾之果，治肾虚，腰腿无力，补肾益腰，健脾养胃，强筋活血。

冬天温补最受益

冬天是储存能量最佳时刻，这时候我们比较少活动，吃得多，热量耗损也小，所以，要食补以温补为佳，大补会过头，一时半刻吸收不了，反而会造成身体的虚不受补等情况，所以，身体正常情况下，在冬天只要性温的食物来温补即可。