痛风患者越来越年轻化，如何预防尿酸高？

　　高尿酸人群逐年增多，被许多人戏称为三高后的“第四高”，越来越多人担心，高尿酸已成为主流。

　　高尿酸血症，这个名字听起来还有点陌生，但是在我国，它的数量已经超过糖尿病，高达1.2亿人，发病率是20年前的十多倍。经过高血糖、高血压、高血脂“三高”，“第四高”高尿酸当仁不让，成为危害人们身体健康的最常见疾病之一，中老年人早已不再有专利，疾病年轻化趋势十分明显。

　　许多人会误将高尿酸等同于痛风，事实上，在许多高尿酸患者中，出现典型痛风症状的只有一成，更多的患者因为没有明显的不适，而忽略了早期干预。

　　与其他三高相似，高尿酸的危害是非常隐蔽的。除了导致痛风的发生外，还有许多慢性的并发症。

　　血中尿酸含量过高，超过自身溶解度，就会在关节腔形成细小的尿酸沉积物，引发急性炎症反应，引起剧烈关节痛。如果长期高尿酸不能得到有效缓解，疼痛发作会更频繁，受累的关节会更多，甚至导致关节僵硬、畸形。

　　肾是另一种深受高尿酸危害的疾病。尿结晶常沉积于肾和泌尿系统，引起各种急、慢性肾病。其常见临床表现为夜尿增多、蛋白尿、血尿，严重者可出现肾功能不全及尿毒症。

　　长时间血液中的高尿酸状态能刺激血管壁，促进斑块形成。因此高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、中风等疾病的一个重要病因。

　　高尿酸血症可大大降低人体利用葡萄糖的能力，影响胰岛素的正常功能，引起血糖升高。对糖尿病患者来说，合并高尿酸血症更是雪上加霜，能显著提高各种糖尿病并发症的发生率。

　　以下内容有助于控制血尿酸水平：

　　一、大量饮水。

　　一般人一天要喝8杯水，如果血尿酸高的话，还不如喝10来杯。不要吃高嘌呤的动物食品，如内脏，海鲜等。(例如菠菜、大豆等含有嘌呤的植物类食品可适当食用)

　　二是适当地做有氧运动。

　　适量的有氧运动可以促进新陈代谢，帮助排泄尿酸。无氧性运动产生大量乳酸，乳酸的排泄与尿酸形成竞争。此外过量运动和碳水不足会引起尿酸升高，严重时会引起运动性痛风。