喝酒者，护肝脏，若有这5大特征，恭喜你，肝还算不错，很健康
饮酒伤肝，这一点毋庸置疑。
喝入人体的酒精，约九成需要通过来分解代谢。
而不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害用作。
所以，喜欢喝酒的人，一定要格外注意养护自己的肝脏健康。
那么，喝酒的你，怎样才能知道，自己的肝脏还好不好呢？
喝酒者，护肝脏，若有这5大特征，恭喜你，肝还算不错，很健康
特征1：酒量正常，没有下降
如果，酒量一直保持正常水平，没有下降的话，那么，肝脏还算健康。
一旦肝脏受损，不能完全分解酒精代谢物乙醛，“醉酒”的感觉越来越明显。
也就是酒量“下降”，喝的比平时少，却更容易醉酒，此时，说明肝脏已经受损，不能再继续喝酒了。
特征2：晨起后，尿液颜色正常
健康人，尿液颜色应该是淡黄色，偶尔发黄，多喝水能缓解，也是正常的。
但是，一旦肝脏受损，早起后排尿，尿液颜色就会比较深，甚至持续加深。
肝脏出现病变，影响到胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。
尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿液持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。
所以，早起后排尿，要留心观察，切莫忽视。
特征3、脸色红润，有精神
喝酒伤肝，肝受损，首先影响其排毒，一旦肝脏不能及时排毒，导致毒素堆积在肝内，则脸上会有所表现。
一旦肝毒多，则会出现脸色灰暗无光，甚至出现痤疮、粉刺、黄褐斑等。
所以，如果脸色红润有光泽，则肝功能还算正常。
特征4、眼睛清澈，明亮有神
肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。
肝脏健康，则眼睛就会清澈明亮、囧囧有神。
而一旦肝脏受损，则会出现眼花、眼角干涩、看不清东西等。
长期饮酒者，泪液排泄会削减，饮酒过量后晨起，会感到到眼睛发干。
所以，如果你的眼睛清澈明亮，没有不适，那么，肝脏还算健康。
特征5、指甲光亮，质地坚硬
肝之合筋也，其荣爪也。
指甲作为筋的一种，肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。
而一旦肝脏受损，指甲失去养分，便会出现指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。所以，如果你的指甲还很健康，那么，肝脏也就还不错哦。
喝酒的人，保护肝脏，做好这几点
1：减少喝入“酒精”
喝酒的人，养护肝脏，最重要的就是忌酒。
若实在无法忌酒，那么，也要做到少喝一点，少喝一点。
尽量减少喝入的酒精，可以减少肝脏的负担，也会降低损害。
白酒不要超过二两，啤酒不要超过两瓶，一定要管住嘴，切莫贪杯。
2：尽量告别“混搭酒”
即便无法忌酒，也要告别“混搭酒”。
多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。
研究显示，经常喝混酒的人，肝脏病变几率大大增加。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。
因此，喝酒要专一，每次只喝一种酒，不要喝多种酒，也不要酒水饮料混着喝。
3：给肝充足的“水分”
肝脏也会“口渴”，要及时补充水分。
肝，主要给人体解毒，补充水分，可促进新陈代谢，减少肝脏负担。
除了白开水，植物茶水，是护肝排毒不错的选择，饮茶代替喝酒，更健康。
白天，两餐之间，用一些护肝小植物，搭配泡水代茶饮，简单方面又护肝。
蒲谷丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
4：给肝补充“营养”
经常喝酒的人，要重视饮食，补充营养，滋养肝脏健康。
肝脏的自我修复，离不开蛋白质，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
此外，还要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、维生素B。
维生素A，可修复肝功能。B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，还要吃些蛋奶及其制品。
5、坚持“动”起来
喝酒的人，要坚持适当的运动。
运动，有助于促进肝内气血流动，有益健康。
走走路，散散步，简单易行，更是保护肝脏的运动选择。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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