【视频】10 分钟瑜伽,挑战你的扭转和平衡力
瑜伽的扭转和平衡,是最锻炼和检验核心的体式之一。
流动的扭转序列,激活核心,释放内在能量,变得更加轻盈。扭转动作按摩内脏器官,排除毒素。
可以配合乌伽依呼吸。每个体式保持5个呼吸。为了产生更多的热和流动的感觉,也重复这个序列2-3次,每个体式1个呼吸。
开始之前,先练习3组拜日A、B热身。完成这个序列之后,左右交替做睡天鹅式和坐立前屈,再做个简单的脊柱扭转。
主题Theme:扭转+平衡
难度等级Level:★★
时长Time:10'26''
扭转+平衡
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