人的一生有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康之间有着密切关系，睡眠质量差可诱发多种疾病，严重威胁人类健康。长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个重要因素。你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
而对于糖友来说，长期睡眠质量不佳，也会使得血糖失控。那么我们应该怎样通过合理的方式改善睡眠，来减小血糖波动对身体造成的伤害呢，别着急，请往下看↓↓↓
如果可以在睡觉之前听音乐，对身体调节是有帮助的，听音乐之后全身放松，压力变大的情况得到改善，才能够睡一个好觉。很多人就是压力过大，没有及时释放的情况下才会导致睡眠质量变低的。因此可以通过听音乐的方式舒缓身心，释放压力，这样全身保持轻松，睡眠质量降低的现象才会好转，这是想要提高睡眠质量的人需要注意的问题。
睡眠质量降低容易导致糖尿病病情加重，如果想要提高睡眠质量，可以在睡觉之前适当散步，通过这种方式也能够收获好处。在睡觉之前适当散步能够有效舒缓身心，而且增加了身体的疲劳感。在活动量增加之后更容易产生困意，进入睡眠状态也比较轻松，能够让患者睡一个好觉。因此想要有效改善糖尿病，让自己保持轻松状态，不妨在睡觉之前适当散步。
如果可以在睡觉之前泡泡脚，同样也可以收获好处。糖尿病患者还没有出现糖尿病足，可以通过泡脚这种方式促进全身血液循环，坚持泡脚一段时间之后可以感觉到全身放松。因为血液循环保持良好，身体有足够的血液输送到每一个部位，因此才会保持轻松状态。大脑的血液提供充足，睡眠质量也会提高一些，不容易经常失眠而带来负面影响。
糖尿病患者如果想要提高睡眠质量，可以在睡觉之前摄入一些对睡眠质量提高有帮助的食物。很多的食物本身都具备安神助眠的功效，像常见的小米、牛奶、莲子等都可以适当进食。
这些食物里面含有的丰富氨基酸可以营养大脑神经，达到安神助眠的功效，睡眠质量降低的表现才会好转，防止睡眠质量持续降低影响身体健康。
睡眠质量不好对对糖尿病病情造成影响，为了睡个好觉，最关键的就是睡觉之前可以适当看书。通过看书的方式也能够让精神保持集中，这样更容易产生疲倦感。而在产生困意之后更快进入睡眠状态，才能够提高睡眠质量，有这种好的生活方式坚持下来一般睡眠质量降低的表现就会好转。因此平时应该通过睡觉之前适当看书的方式来让睡眠质量慢慢提高。
如果屏幕前的你正好被失眠困扰，不妨试一试上面的几个方法，睡眠质量或能得到改善，血糖水平也会往下降。同时小唐君提醒大家一定要保持一个好心态，不要过于紧张，也别太激动，平和一点，既有利于改善睡眠，也有利于稳定血糖水平。教您一招儿稳糖不用药
糖友这样做，稳糖减药，消除并发症
血糖稳了，眼睛亮了，浑身有劲
打了20年的胰岛素停了，不敢吃的水果、主食随便尝了
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