生活中这几个生活恶习,才是你发胖的主要原因!

为什么有的人容易发胖,有的人却能保持好身材呢?这主要是生活习惯和作息不同的缘故。生活中哪些恶习会让慢慢变成易胖体质呢?常见的这几个生活恶习,才是你发胖的主要原因!
恶习1、喜欢吃重口味的食物
平时喜欢吃高糖、高盐食物或者辛辣食物的人,比如平时喜欢吃咸鱼咸菜、麻辣火锅等食物,会比较容易发胖。
清淡饮食可以控制食欲,让你减少进食量,而重口味食物会刺激味蕾,让你提高食欲,从而进食更多的食物,导致热量摄入超标,身材慢慢发胖起来。
恶习2、吃饭不定时,饥一顿饱一顿
有的人忙于工作,早上匆匆起来没时间吃早餐,午餐会由于过度饥饿而过量进食。平时有一餐没一餐成为常态,这样的饮食习惯容易引发肠胃疾病,没有进食规律,身体不知道下一餐是什么时候,也会更容易堆积脂肪。
平时需要养成规律进食的习惯,控制每天的热量范围,远离各种垃圾食品,才能远离肥胖的困扰。
恶习3、饭后喝下一大碗汤
很多人没有饭前喝汤的习惯,反而喜欢饭后喝汤。饭后喝汤的人,肠胃容易被撑大。明明吃饱饭了,再喝下一碗油脂满满、热量不低的汤汁,你的热量就会超标。
长期以往,肠胃也会被胀大,饭量也会慢慢提高提高,不利于控制身材,这也是你发胖的原因之一。
恶习4、长时间久坐,缺乏锻炼
时代的发展,生活的便利,劳动的解放,带来的负面影响是活动量的下降。很多人每天坐着的时间超过了12小时,平时一周的运动量加起来也不超过3小时,这样的人身体老化会加快,人会更容易发胖。
久坐是健康的一大杀手,会让你出现腰酸背痛、关节硬化、脊椎变形等疾病,出现小肚子、大象腿、虎背熊腰等形象。你看经常进行体力劳动、户外活动的人,身材肥胖几率是不是比久坐白天少得少。
恶习5、喜欢喝奶茶、饮料
如今的人很多都不喜欢喝水,口渴的时候喜欢喝饮料、奶茶,这样的行为会让你不自觉摄入更多的糖分,会升高身体的血糖,促进脂肪的合成。
很多人忽略了奶茶的热量,而一杯焦糖奶茶的热量高达400大卡,容易让身材发胖,每天一杯奶茶,一年下来会不知不觉发胖10多斤。
而水是没有热量的,不会让你发胖,有助于身体循环运转,促进废物的排出,我们平时多喝水可以抑制饥饿感,避免过量进食,有助于减肥。
这5个生活恶习,你占了几个呢?易胖体质是可养出来的,易瘦体质也可以靠后天养出来。纠正这几个生活恶习,养成健康的生活习惯,提高身体代谢水平,你也能拥有苗条的身材。
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