冬季养生须知

冬三月草木凋零，冰冻虫伏。自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。黄帝内经中说：冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季养生要注意如下几点：

一、  衣        冬裹寒衣是人类御寒的重要手段，要根据天气严寒的程度增加衣服，注意防寒保暖。现在条件好了，有了暖气、炉子、电热器等，使室内的温度较高，这时，更要注意室内外的温度差异而增减衣服。陕西省中医医院消化科李学武

二、 食        冬季要适当进食高热量的食品，合理安排好膳食，少吃过分油腻不好消化的食物。冬季进补要适当，要在中医大夫的指导辨证下使用补药补品，如果脾胃虚寒的患者，食补可以进食当归生姜羊肉汤等。要多吃富含维生素的绿色青菜。

三、住        由于暖气、电热器、火炉等的使用，要保持房间温度在16--18度为宜。同时要注意室内的相对湿度不要低于40%，不要高于70%。要注意每天开窗通气。注意火炉取暖时烟筒通畅，严防煤气中毒。

四、行        冬季天气寒冷，血液循环受到影响，人们普遍感到四肢关节在早上活动部灵活，这时在锻炼要特别注意不要发生摔跤，以免造成骨折。不要做剧烈的运动锻炼，可以选如太极拳、太极剑、广播操、慢跑、散步等项目活动。雨雪天要注意防滑防跌注意安全。