王鸥为翻红与小14岁鲜肉大尺度贴身热舞,可她背上这不明肿物是什么?

仙女萌晚上好,一姐来咯~
王鸥和朱正廷昨天的贴身热舞,有幸运姐妹一起看到吗?
△ 湖南卫视之《迷迭香》
两个人的舞台表现力都不错,而且五官锐度和气氛确实有cp感,一姐提前嗑到了。
△ 有没有觉得,俩人的脸都很适合“邪魅一笑”型人设。
突然跳出1条新闻标题:“王鸥和小14岁男星贴面热舞”……啊这?
△ 不知道王鸥是不是最近有新剧,一姐一整天都在看他俩的通稿,刚一搜发现一共有3万多条……
一姐知道朱正廷24岁,那王鸥是……已经38岁了吗???

这个状态,说得过去?
△ 38岁,苹果肌不僵也不垮,王鸥恐怕贵圈第一人…
查了一下,王鸥果然有常年健身的习惯,底子非常好。
尤其这一张,看得出来背肌下了功夫,确定属于我们pro组选手了!
有些姐妹表示不懂:“一姐你圈出的是个啥?这不是背部赘肉么?”
不是的姐妹们,这是大圆肌
看图可以发现,比起常cue的斜方肌、背阔肌,大圆肌一点都不大,反而弱小无助。
能把一块小肌肉练得明显,说明什么呢?说明她的大肌肉群,早已(好到)没有进步空间了……
△ 赵丽颖的背部也是惊艳的,但u1s1,细节不如王鸥。
不过,一姐今天不是来给大家讲解剖的。
姐妹们发现,在王鸥堪称强壮的背肌基础上,她并没有因为增肌,变成一个“厚背”,反而手臂纤细紧致+标准直角肩+舒展平直的背部线条
△ 动作模式也很有爆发力,这个状态很理想了。
靠美背杀出血路的女明星,不止王鸥。
大家熟悉的钟楚曦我钟姐,红毯杀手的称号,真的离不开背肌隐隐的线条感
今年时尚先生的红毯心机之星——金晨小姐姐,表面平平无奇一条裙,仿佛收工后来走个过场。
镜头一转,大露背直接美到记者们当场“wow”。
以及,一姐最近看的老电影《闻香识女人》中,也有探戈热舞的戏码。
一条露背裙,隐隐透出肌肉线条的力量美感,真的鲨。
不过,这种露背杀也不是不怕冷就能搞。
比如初代毯星fbb就当场翻过车(从此就没怎么见她穿过大露背)
大幂幂以前也try过露背装,不能说一无是处叭,但也不像一个纸片人的背啊……
一姐以前的教练,曾提过一个概念,叫做“镜面肌肉”。比如马甲线、肱二头肌、肩膀前束……
也就是,在镜子里就能看到,还能美美地自拍的肌肉。
臀肌因为勉强能拧巴过来(?),还不会被忽视得很惨,但背部真的是被忽视的重灾区。
为什么忽视背部训练不行呢?
因为我们的肌肉之间都是相互制衡的关系:长在身体前侧的肌肉,多用于脊柱和四肢的屈曲,长在后侧的,多用于伸展。
△ 1个超级伸展分享给大家……
如果你啥都不练,老老实实做个纸片人,问题还没那么大。
像上交叉综合征——圆肩驼背颈前伸三连击,其实不止久坐的姐妹,健身房里很多天天训练的男士,也有这种困扰。
这往往不是因为不练,而是因为有肌肉没练到位。而决定性的肌肉,就是背肌。
所以下面就跟一姐一起来康康,练背的动作都有哪些?
我妈要抢我被子
1、起始位,趴在瑜伽垫上。这是一个假期的清晨,你妈6点钟进屋,问你为啥还在睡,并且要抢你被子。
2、想象你双手握住了被子,因为跟妈对抢发力,整个上半身都被拎起来了,极限位不要放弃,被子会掉。
3、在这个位置保持30秒为1组,共3组
假装超人
1、起始位,双手掌及双膝盖着地。
2、想象自己是超人,同时伸展左手臂+右侧腿就可以起飞。因为超人要酷,所以你需要伸得笔直。
3、双侧各伸展起飞15次为1组,共3组
抄你同桌作业
1、起始位为弓步,想象你考试前,面前坐着你的学霸同桌,他考试总打100,你不及格。
2、考试开始了,从头部开始,一节一节充分延长脊柱,让你的脖子尽可能地延长,充分吸收对方的知识。
3、在极限姿势保持30秒为1组,共完成3组
将糊咖爱豆薅下台
1、起始位,需要找到健身房里、长下面这样的1个器械,宽距抓握,想象你的双手抓住了爱豆的脚脖子。
2、爱豆谈恋爱还劈腿,你气急败坏,一使劲,把他薅了下来,背部很酸胀。
3、15个为1组,共3组。(重量可以从10开始)
将优秀爱豆抱进怀
1、起始位,需要找到健身房里、长下面这样的1个器械,宽距抓握,想象你的双手抓住了爱豆的两只小手。
2、趁这千载难逢的机会,后背发力,将ta狠狠的拉过来。
3、15个为1组,共3组。(重量可以从10开始)
晾晒腋下
1、起始位可保持45度或90度鞠躬,如图所示。
2、想象腋下流汗,而且衣服湿了,非常尬。为了紧急晾干布料,你对着鼓风机充分的伸直手臂、张开腋下。
3、晾干20次为1组,共3组
让我看看谁家房子还没塌
1、起始位,双脚落地,双膝微屈,双手掌落在背后的椅子上。
2、伸直手臂,将自己撑起,同时颈部延展拉长,假装眺望远方,别家爱豆的房子都塌了,但你家没有!
3、眺望15次为1组,共3组。
当场飞升
1、起始位像玛丽姐一样站着,在前面所有动作的基础上,相信你已经可以找到背部收缩的感觉,保持这个感觉。
2、在“绷紧背部”的同时,想象自己是个仙女,挥着翅膀直接飞上了天。
3、飞20次为1组,共3组
豌豆公主
1、这是一个放松动作,你可以准备泡沫轴、筋膜球、或者网球、矿泉水瓶,将ta放在背部如图所示的位置。
2、充分伸展,可以保持静止不动,也可以小范围的扭动,假装自己是床垫子里被塞了豌豆的小公举。(如果要动,最好是网球、筋膜球一类较硬的东西)
3、放松动作不限时间,扭够为止。
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