小暑前后，身体最怕2件事！这样做养脾胃、安神定心，健康一整年！
即将迎来小暑节气，这是夏天的第5个节气，到了小暑就要进入全年最热的三伏天了。
老话说“小暑热得透，大暑凉飕飕”，小暑之际，人会感到心烦不安，这就是阳气过盛，天气燥热造成的，是需要消暑的时节了。
三伏天要养心
夏日人体阳气旺盛，工作劳动时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温下心脏排血量明显下降，各脏器供氧力变弱，一定要注意养"心"。
养心离不开充足的睡眠，尤其是午睡。因为夏季昼长夜短，大家往往入睡迟、醒得早，所以需要通过午睡来弥补夜间休息的不足。
而且中午往往是一天中最热的时候，中暑也容易发生在此时，如果能午休静养一下，也能降低发生中暑的几率。
三伏天防好两种病
防风湿、痔疮
01
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”
夏季气温高、湿度大，尤其是久置露天里的木料，比如公园里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多。
表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
防中暑
02
除了在户外照射强烈阳光过久，在又湿又热的气候下，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，得不到及时补充的话同样会引起中暑。
夏季要注意10点-16点之间尽量减少户外活动，多喝水，多吃富含钾元素的食物，防止钾流失过多。
小暑前后这样吃
消暑多喝汤，汤不但可以补充大量水分，还能很方便的搭配各类合适的食材，例如绿豆、苦瓜、排骨、小米等，可以做成各类营养又爽口。
适合时令的好汤，都是夏季消暑解渴，补充体力的好食材，天热适当的吃一些，很合适！
【羊肉汤】
小暑喝羊汤，不但可以滋补身体，还因为，“羊”和"阳"是谐音，古人认为夏季阳气丧失多，这样能够增加阳气。
部分地区还有伏羊节，也就是进入小暑节气到大暑节气，吃羊肉。
食材：羊肉，大葱，生姜，食盐
做法：
1、羊肉剁成小块，清洗干净，再准备一根大葱清洗干净待用。
2、起锅加入半锅的水，放入羊肉，以及大葱，煮开之后，再煮2-3分钟，煮出浮末。
3、把焯好水的羊肉捞出，过冷水清洗干净。
4、把洗干净的羊肉放入电饭锅中，加满水于最高水位线，放入大葱，生姜。选择“煲汤”模式，一个小时之后，羊肉汤就煲好了。
5、开盖，把大葱和生姜捞出，加入食盐调味，撒点葱花点缀。
【莲藕排骨汤】
民间有小暑吃莲藕的习惯，藕的营养价值很高，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用，而用来炖汤营养则更会丰富。
食材：排骨，莲藕， 生姜，料酒 ，食盐
做法：
1、排骨清洗干净，冷水上锅，放生姜片，料酒一起煮开，煮出浮沫之后，捞出清洗干净。
2、莲藕刮皮，清洗干净，切成滚刀块，和排骨差不多大块就可以了。
3、把排骨，莲藕一起放入锅中，再放一把小葱，三片生姜，一起大火煮开，改文火慢煲两小时。
4、放一勺食盐，再煲十分钟，让其充分的入味，最后撒点葱花点缀出锅。
【百合绿豆汤】
小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝绿豆汤，有清热解毒、安神润肺、清暑泄热、益气生津的功效。
食材：百合子，绿豆，冰糖
做法：
1、绿豆，干百合择去杂质，洗干净。浸泡一晚上。气温太高时放冰箱。
2、注入足够的清水。电炖锅一个小时，煮沸时，捞去浮沫。
3、再准备一些大米，洗干净，加了大米之后煮出来的粥才会更粘稠。
4、绿豆煮到开花时，倒入百合同煮。直至绿豆百合软烂，根据自己口味加入适量冰糖。晾凉冷藏一个小时更加美味。
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