胃病可防可治，六个养胃指南请收下

常常听到说“十胃九病”，说的就是10个人里面9个都有胃病！

胃病是一种高发性疾病吗？其实没错，胃是我们人体重要的消化器官，但很多人却喜欢“作”，把胃搞的“伤痕累累”，这不，很多毛病就开始出来了。

胃病是一种高发且普遍的疾病，日常生活中，压力过大、饮食不规律、暴饮暴食、废寝忘食、爱吃烧烤、喜欢饮酒、不吃早餐等等不良生活习惯，都是导致胃部疾病的常见因素。

生活中常见的胃病有胃炎和胃溃疡，一旦患上这类疾病，就会出现不同程度的消化道症状，比如嗳气、食欲减退、恶心、胀气等，还会表现为持续性中上腹疼痛，特别是进餐后会立即出现。

得了胃病，还容易反反复复。稍不注意的话，就会发作了，这就是人们俗称的“老胃病”。而这7种人，最容易受到胃病的“青睐”：无辣不欢族、吃饱就睡族、不吃早餐族、天天吃撑族、加班熬夜族、餐后运动族、小病隐忍族。

其实，我们都知道，大多数胃病都是不良的生活习惯导致的，所以要想预防胃病，就需要好好养胃，摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好。

六个养胃指南，请收下

一、早起喝一杯温开水

每天早晨起床刷牙之后，再喝一杯温开水，是有助于我们清理肠道的。大家喝水时要注意水温，35℃-40℃的温水才是胃肠道适宜的温度，过热过凉的话，对于胃肠道都是不友好的。

白天时也要多喝点，每天大概喝100ml左右，建议晚上睡觉之前就不要喝水了，以免第二天早晨起来，眼部会出现水肿。

二、坚持吃早餐

大家都知道吃早餐的重要性，但很多人经常做不到天天吃早餐，特别是一到周末就赖床，三餐不定时。殊不知，长期不吃早餐的话是很容易引发胆病、胃病的，为了远离疾病，大家还是应重视起来。

一份均衡的早餐包括了谷类、奶类、豆类，以及水果和蔬菜，建议每样都吃一点，以保证充足的营养。

三、饮食要温热

平时不建议吃过凉的食物，应以温热为主。同时，三餐要规律，定时定量，避免暴饮暴食，以免会增加肠胃的负担。

四、学会调整情绪

我们如果心情不好的话，也会饭不思，茶不香，这样对胃也是有影响的。我们平时需要学会调整情绪，保持开朗愉快的心情。

五、注意饮食

大家在饮食方面，某种食物吃了会觉得肠胃不适，那么应避免再吃。同时，应少吃辛辣刺激的食物，少喝浓茶和咖啡。平时多吃点清淡的食物，也不要吃的太饱，必要时可以少吃多餐，这样养胃都是比较好的。

六、注意保暖

大家有没有发现，在腹部着凉之后，就有可能出现胃痛的情况。特别是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，及时增添衣物，以免腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

一旦患上胃病，治疗起来是比较让人头疼的，稍不注意又反复发作，所以大家要引起重视，积极预防。生活中需要注重健康饮食、劳逸结合、并且适当锻炼身体，增强体质。对于有胃病的朋友，应趁早接受医生治疗，才能减少疾病的复发，促进身心健康。