筑宾穴（抑郁、尿酸高）、莲子、肠鸣、生姜、养心安神、寒邪
筑宾穴，是足少阴肾理下焦、宁心安神、理气化痰、活无力、肾炎、膀胱炎、腓肠肌痉挛等病症。在炎热的夏天，很多人容易烦躁不安、失眠易怒，此时刺激筑宾穴，可以泻火除烦、宁心安神。出现咽喉肿痛、呕吐腹痛、尿频尿急等急症，可用力揉按此穴也有很好的缓解效果，临床上还常用来治疗癫痫、躁狂、抑郁等精神系统疾病。它还能够帮助人体排除“药毒”，可以称为人体排毒第一穴。人上年纪，身上难免会有这样那样的疾病，许多慢性病需要长期服用多种中、西药物。然而“是药三分毒”，长期服用大量药物的结果就是，导致药物当中的毒素在体内蓄积，从而对人体的肝、肾功能造成极大的伤害。值得注意的是，体内尿酸过高也是身体“毒素”的一种表现，按揉筑宾穴可以排解尿酸。尿酸高，是人体内一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。大部分尿酸从肾脏排泄，尿酸排出不畅导致尿酸过高，会产生痛风、结石等症，疾病初期按揉筑宾穴即可打通肾经，降低尿酸含量。
取穴位置
筑宾穴在小腿的内侧，太溪穴直上5寸处，比目鱼肌与跟腱之间，取穴时先找到太溪穴直上量7横指，按压有酸胀感处，即是筑宾穴的位置。
操作方法
以食指的指腹按压在筑宾穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，先按顺时针方向按揉1-3分钟，再以逆时针方向按揉1-3分钟，每天数次。
中伏暖起来，
你的阳气现处于“饥渴”状态
有太阳的地方幸福，
伏天的太阳多晒一晒，
你不会觉得热，越晒，
越觉得那热投进去特别舒服，
为身体里面是寒的，
所以你会被“温煦”到，
心也会变得格外安静。
没有太阳的地方呢，
也要多喝一些暖的东西，
进入身体，去温补自己的阳气。
很多朋友也说自己不开空调睡不了觉，
其实开空调也可以，但是别对着人吹，
别在洗澡之后，运动之后毛孔打开的时候吹。
中伏，人体阳气生发旺盛。这时借助旺盛的阳气配合温阳散寒的调养方式，可以驱除身体深处的寒气，扶助正气，达到事半功倍的效果，到秋冬季节就不怕被寒邪“内外夹击”。
中伏是三伏天中气温最高，雷阵雨最多的时候。阳光晒的皮肤生疼，且一会的功夫就能下完一场大雨，刚下过雨千万不要着急往外跑，正是暑湿最重的时候，从地面升腾而起的热气很容易让人中暑。
另外，中伏天气炎热，出汗过多易伤心气，加上湿闷的天气容易使人烦躁、郁闷，若是不能很好的宣泄出去，容易伤上加伤，三伏天正是心血管问题高发的季节。因此，中伏要兼顾好健脾祛暑湿与养心。
午睡养心
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间减少，再加上中伏暑气熏蒸，人体消耗大，在午时11点到中午1点气血循行心经之际小憩片刻，有助于消除疲劳，避暑养心。
午睡时不宜伏案而睡，更不宜在凉风、过堂风处，或空调旁睡，避免着凉感冒。哪怕没有条件午睡，花几分钟的时间静坐“闭目养神”也是很好的。
静心调神
中伏高温闷热，易引发“情绪中暑”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。特别是老年老体弱者，烦躁的情绪容易造成心悸、出汗、失眠、血压升高，甚至还会诱发冠心病、心梗等心血管问题。
中伏要避免生气、着急等极端情绪，烦躁时听听静心音乐，练练字，转移注意力，尽量做到“心静自然凉”。
天气炎热时可以吃些莲子●●
1、荷叶：味苦、涩，性平，能够清暑益气、除湿降浊、散瘀止血！
❖荷叶粥：用鲜荷叶或者药店买来的荷叶，弄成片状，用布包裹放入粥中，粥煮好后取出荷叶！
2、莲子心：味苦，性寒，能够泄心火，清心除烦！
3、莲子肉：味甘、涩，性平，能够补脾胃！
❖药店莲子肉有两种颜色
红色——收涩、止泻
白色——补脾
4、莲子粥：把莲子先泡一会，泡软后和大米一起煮粥！
❖大便干燥的孩子要少食莲
有些人一吹空调就腹痛、腹泻，
甚至排像水一样的大便，
同时肚子还会发出
“咕噜咕噜”响亮的肠鸣音，
那为什么有人会出现这样表现，
又是什么原因引起的呢？
🤟 主要是因为脾这个脏器呢，
喜欢干燥，厌恶潮湿，
夏天恰好湿气重，
湿气一多脾就不开心，不爱干活，
也就是脾的运化功能受到了阻碍。
🥶 加上空调制冷产生的寒气，
直接袭击肠胃，使脾功能受损。
寒气和湿气相兼侵犯人体，
寒湿困脾，导致脾运化功能失常。
就会使水液停聚，水液停聚肠胃，
就会出现大便溏泄。
生姜家家户户都要用，有时候买多了放久了，担心质量变差，或者变干变烂。今天推荐个生姜保存小方法给大家，买多少放着都新鲜~
方法一
切片保存法
如果你切了一大块生姜，没有用完，可以把它切成常用的薄片或者生姜丝儿，然后放到一次性餐盒里，放冰箱冷冻室冷冻保存就可以了。 可以存放3-6个月，都不会变质。相较于整块生姜冷冻，这样切成丝或者片的好处是，随时解冻随时用。而整块生姜需要解冻、切需要用的、再冷冻，这样的话，不仅没有保存效果，还会加速变质。这就是为什么很多人都说，冰冻的生姜不能吃的原因。
方法二
埋藏保存法
把买多了的生姜整块放进沙子里，不要露出来。装沙子的最好是用花盆类的器具，然后放到阴凉处存放。可以保质6个月-12个月，也就是说，这样存放半年到一年后，挖出来仍然是新鲜的生姜。如果没有沙子，也可以放进土壤里，效果是一样的。很多种生姜的人，就是用这种方式储存，来年再继续卖掉。
注意
如果是做菜用剩的一小块生姜，就直接放着就行，无需放进冰箱保鲜，免得加速变质。最后再提醒大家，变质腐烂的生姜千万不要吃，因为当生姜变质后，生姜里面的黄樟素含量就会加倍，这是一种致癌物质，会对我们的肝脏造成损伤。
坚持一个动作，让你整个夏天养心安神
夏天养心安神，
坚持练习这个动作，
烦躁、失眠、脾气急躁会有所改善。
这个动作的关键在于像伸懒腰一样：
舒展拉伸、享受休息、心无杂念。
方法如下：
1、双手合十在胸前。
2、吸气的同时把手臂向前伸直，
再尽量向头顶伸展。
3、然后呼气，
双手慢慢地按原来的路线收回来，
双手再回到合十的状态。
4、饭前或午休前练习6次。
腰肌劳损就是腰部肌肉和腰部肌肉附着点的筋膜或者骨膜的慢性损伤性炎症，是腰疼常见的一种原因。慢性腰肌劳损是一种慢性损伤性炎症，因慢性损伤性炎症而引起的腰部疼痛。
“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”又到了一年荷藕成熟时。夏天的荷叶， 可清暑，化湿，解疰夏；还可助脾胃，升清降浊。《随息居饮食谱》：凡脾虚气陷，而为便泻不运者，可佐（荷叶）入培中之剂。古方荷叶烧饭，即是此义。荷叶健脾，最好是和大米一起，既养胃气，又升脾气。
做法很简单
很多荷叶饭都是用，煮熟的糯米和其他材料搭配而成，我们日常吃的话，可以用蒸饭的方式做熟白米饭，上下铺上荷叶即可。喜爱吃面食的朋友，可以在蒸面食的时候，用荷叶垫在蒸笼下面，这样蒸出来的面食比如馒头，会特别香。没有胃口的朋友，也可以用荷叶煮粥喝。干荷叶洗净，先煮荷叶水，再把荷叶捞出，用荷叶水加米一起煮粥。
长夏常喝一点荷叶粥，解暑热、祛湿浊，预防腹泻，老少咸宜，几乎没有什么限制。
寒气被赶走，身体会有什么改变？
阳气是人的根本。
人们说阳寿尽了，
阳气没了，人也就没了。
我们总是想尽办法温阳补阳，有人快一些，有人慢一些，当你发现自己有这些情况时，说明你的阳气比以前多了，正在好转：
1、痛经改善：
很多痛经都是寒性痛经，当阳气充足，宫不寒，自然不会冷痛。
2、胀气，胃痛减少：脾胃的阳气不足了，就容易引起寒性胃痛、胃胀等问题。
3、小肚腩变小：
小小肚腩，很多是身体为了御寒，长出来的肉肉，摸上去很凉很凉，全都是脂肪，其实里面更凉。这里暖了，身体也就不需要那么多脂肪来御寒了。
4、不那么怕冷了：夏天在空调屋待得住，冬天不容易得感冒。
5、吃凉腹泻的问题没有了：阳虚的人，最怕吃凉，吃凉就拉肚。吃凉不拉肚，脾阳变得充足。
6、变得开心了：
欢喜为阳，当阳气消耗的时候，人变得阴郁。当阳气充足，人就会没来由的高兴起来。
《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”又说：“阳精若壮千年寿。”可见阳气的重要性。中医认为，人体有阴阳，阴是构成身体的物质基础，阳是人体内的能量和动力。现代医学研究认为，阳气是抵抗力、自愈能力、自我修复能力的总称。“阳气存内，邪不可干”，阳气旺盛的人可以轻而易举的把邪气拦在身体以外。而阳气虚的人，邪气在体表没有遇到什么抵抗，就长驱直入，伤害人体。所以身患慢性病或重病的人，应该明白自己的阳气不足，如果阳虚能够得到充足补养，旧病、久病也就会去掉一大半。
外出回家打开空调吹冷风，
运动得满身大汗用冷水冲凉，
冰啤酒冷饮冰激凌全都安排上……
这是不是你夏天的写照[机智]
寒邪就在这一次次的贪凉中侵入，[天啊]
等待秋冬伺机而动。
不骗你！越是热天越要暖着过~
[悠闲]养生的重要目标之一，
没有湿气，中气不虚。
[加油加油]一年四季，坚持调理，
健康自会眷顾你。
寒邪与我们真的很近
首先，什么是寒邪？
生活在物质极大丰富的中国，
我们这一代人是幸福的，
似乎那种因为衣不蔽体而受冻的日子，
已经距离我们很是遥远了，
但我却说“寒邪”距离我们很近，
这是为什么呢？
因为我要说的“寒”，
是您的身体觉得寒，
而不是您自己怕冷。
想想，每当我们急切地喝
下一口冷饮、冰啤酒时，
那脑袋突然的一激灵；
突然走进空调车、空调房时，
身体的一阵舒爽等等，
都是“寒邪”的来源。
试问一下，我们谁又能真正躲得开呢
《本草经疏》记载：“薄荷，辛多于苦而无毒。辛合肺，肺合皮毛，苦合心而从火化，主血脉，主热，皆阳脏也。贼风伤寒，其邪在表，故发汗则解。风药性升，又兼辛温，故能散邪辟
《本草经疏》记载：“薄荷，辛多于苦而无毒。辛合肺，肺合皮毛，苦合心而从火化，主血脉，主热，皆阳脏也。贼风伤寒，其邪在表，故发汗则解。风药性升，又兼辛温，故能散邪辟恶。”
寒邪与我们真的很近
首先，什么是寒邪？
生活在物质极大丰富的中国，
我们这一代人是幸福的，
似乎那种因为衣不蔽体而受冻的日子，
已经距离我们很是遥远了，
但我却说“寒邪”距离我们很近，
这是为什么呢？
因为我要说的“寒”，
是您的身体觉得寒，
而不是您自己怕冷。
想想，每当我们急切地喝
下一口冷饮、冰啤酒时，
那脑袋突然的一激灵；
突然走进空调车、空调房时，
身体的一阵舒爽等等，
都是“寒邪”的来源。
试问一下，我们谁又能真正躲得开呢？
今年晒背不是那么顺利，很多地方一直在下雨，要么就是阴天，炙热的烈日晴天少之又少；或者是因为工作等原因，没有机会和条件晒背。错过阳气最鼎盛的，自我调治的三伏天很可惜，珍惜这段时光，还可以试试这个方法：万病方“灸”肚脐。
南怀瑾老先生在《我说参同契》中，记载的一个方子：用桂圆肉1颗，花椒6颗，加上适量艾绒一同打烂，睡觉时敷在肚脐上。也可以上网买些敷料贴，把打烂的药材搓成小药丸，塞进肚脐，再贴上敷料贴。“暖洋洋”的三味药，将真火通过肚脐来传递到全身，让我们身体从内而外地暖起来，还能补气血。肚脐又叫“神阙穴”，它内联五脏六腑，外联四肢百骸