弯腰下不去，问题居然出在臀上！
这是「身体使用说明书」系列视频的第116讲
正常情况下，两腿之间一个拳头的距离，膝盖伸直不要打弯，弯腰是可以摸到地的。
如果你弯腰摸不着地，或者是你弯腰的时候腰疼，接下来你可以做这个实验：
坐在凳子上，往前弯腰摸地。
如果这时候还是弯不下去，会腰痛，你就把一条腿叉开，再往前弯：
如果这时候还下不去，你就做另外一条腿：
当你发现这条腿叉开能弯下去了，你接下来做这个动作就可以了。
把你叉开的这条腿放在另外一条腿上，一个手扶住膝盖，一个手固定脚踝，整个身体是直的：
往前压下去：
感觉到你的臀部的外侧有强烈的拉伸感，在这保持一分钟。
一分钟过后，你再起来弯腰往前摸地，你会发现你可以弯下去了。
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