【技术整理 正手】转体转多少合适？如何判断你转体多了还是少了

大家都知道发力要用转体带动手臂而后球拍击球，那转体多少合适呢？你有没有想过自己的转体是多了还是少了？

先看两张正手击球的动图：

转体的多少，和什么时间制动的关系比较大，转体不只是转，还要有制动，我们用转体加速，用制动甩出最大速度。

从上面的几张正手击球的图中，我们能看出来，身体发力，其次是手臂，在击球之后身体是处于一个放松阶段，而在击球之前，左手（非持拍手）基本收于左胸附近，这就是对肩的制动（发球也是如此）。

肩部在稍转体之后不再主动的转动，而是停止转动，这样有利于手臂更快的加速，还有挥拍轨迹的稳定。

下面看一下豆子的狂暴正手：

从纳豆的转体明显看出，击球之前肩部制动，手臂甩起来，击球之后，身体转动就很少很少了，这个时候，手臂很放松，自然的随挥，直至动作结束。

转体转多少？

身体的转动在朝向击球线路的时候，基本就结束转体了（这个时候左肩已经制动了）。这就是我们长遇见的，打大斜线球明显比反斜线转体少。

下面是作者演示转体太多的击球动作：

上面是说转体多的情况，不仅仅使甩拍头的速度降低，回位时间也浪费很多。

转体过多，也就表示拍头更多的时间是跟随者身体转动的速度旋转，手臂的加速度则使用较少。若到击球点这段的距离一样，很明显转体过多会降低拍头速度。

另外，在比赛中，时间是非常珍贵的，多转一点，往往意味着丢掉了提前回位的机会，回位不及时，就很难建立优势，结果往往是输球。

所以，早一些制动，不仅能把拍头甩的更快，还可以节省更多的击球时间。

转体少怎么判断？转体比较少的两种常见情况：

一是：引拍的转体不够

以底线直线球为例，正常的转体大约是肩垂直底线比较合理，但我常见到一些球友身体就转了60度，甚至45度的就结束引拍的转体了。

这个真的很难在打球的时候发现自己的转体问题，所以找朋友看看吧。

第二种是髋转的不够

如果你顶不住势大力沉的球，或者击球常常出浅之类的，或许是这个问题。为什么？（排除力量悬殊）

顶不住这个球要么是击球点靠后，要么是借不到身体力量。后者就是转髋不足，不能将力量传给手臂。

另外再说一句，再多的训练也不能让你掌握正确的击球动作，想改正动作，首先要知道自己的错误之处，然后再进行改正，坚持训练才能掌握正确的动作。

例如自己的反手向前送的不够，击球不扎实，如果不知道自己错误点，就是练一千个多球，收效也甚微。

大家再看一下反手的动图：

反手转体就不大篇议论了。

关于反手转体，常见的一个错误就是转体很少，几乎是靠手臂往前推挡，拍头甩不起来，回球质量低。

反手也是需要身体的，对比正手，体会一下。