初冬补肾好时机，肾气足则百病消！
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，不管是养生，还是补肾，一定要顺应四时，才能达到目的。
立冬以后，是补肾的好时机，养生保健主要以调理肾脏为主，尤其对感觉身体被掏空的肾虚人群更为重要。中医认为，肾为先天之本，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。那么，我们如何顺应时节变化补肾养生，收藏能量，养护身体呢？
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
日常补足肾气妙法
一、艾灸补肾保健
身柱藏精，只有肾气充盈，才能正常为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。
中医讲：艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，直接作用于人的肾部腧穴，效果非常显著。
北京宛灸堂建议大家常艾灸关元穴及腰眼穴可起到很好补肾的作用。
1、关元穴
取穴方法：
脐下四指处；
取穴原理：
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体、 补益下焦之功，凡元气亏损均可使用；
施灸方法：
艾灸关元穴要掌握技巧，温而不烫，要持续的温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，灸到红晕为度，腹内寒气感到消散。每次灸20分钟左右，或据自身舒适度为限，隔日灸一次或每周两次。
2.腰眼穴
取穴方法：
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
取穴原理：
中医认为，常艾灸、按摩腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
施灸方法：
艾条温和施灸10~15分钟，隔一天一次或每周两次。
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二、睡觉补肾
你知道吗？睡觉还可以补肾哦！但是睡觉有方法：中医认为，睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。
1、还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2、混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。大家不妨试试。
三、其他补肾的保健动作
1、热水泡脚
动作示范：
每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效：
经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
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2、用脚后跟健走
动作示范：
尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：
用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
3、深呼吸
动作示范：
选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：
深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。