手脚冰凉湿气重？这4招告诉你，让湿气离得远远的！
一些人一年四季都会受手脚冰凉的困扰，冬天天冷也就算了，但是夏天，手冷得像冰块一样，尤其是从空调屋出去时候，手脚都会出很多虚汗，手心湿湿的让人很难受。这其实就是“湿寒”。古人称：“千寒易除，一湿难去”，中医把“风、寒、暑、燥、火、湿”称为六邪，其中湿最容易渗透。
寒湿出现时，一般会表现以下几个方面：
1. 手脚冰凉，怕冷：很多人在天热的时候爱吃雪糕，但是胃需要暖的，一旦脾胃失和，气血运转不畅，就会影响血液正常流通，因此造成了手脚冰冷的症状。
2. 体质虚弱，容易疲劳：体质虚弱的人，抵抗力比较差 ，寒气很容易渗进体内，造成寒湿。
3. 月经总迟到，常有血块，易痛经：这种情况是女性经常遇到的问题，其实是寒湿在作怪。
4. 腿脚容易水肿：有些人腿脚易浮肿，很多人想着是发胖了。尤其是久坐是现在年轻人普遍存在的现象，长期坐着，人体上下血液运行不畅，气血淤积，因此腿脚会出现浮肿，这其实是寒湿的表现。
5. 下肢容易无力，酸麻：气血运行不转，血液流通不畅，机体供给的血量也就不足，下肢就会出现无力，酸麻，这其实也是寒湿的表现。
以上这些情况，如果你占两样就要提高警惕了。
都说湿寒，那么湿寒到底从哪里来呢?是什么原因导致的呢？
1. 穿着不注意：因为天气热。很多人爱穿短裤，尤其是女性，穿的很少。虽然看起来很性感，但是对身体是极不负责任的。在空调屋下，寒气很容易随着外露的地方进入到体内，如果寒气集聚的多了，寒湿也就形成了。
2. 饮食不注意：稍微觉得热，很多年轻人就喜欢吃凉性食物，喝冰镇饮料。但是这些食物进入到人体内很容易损伤脾胃，进而导致寒湿的出现。
3. 睡眠不注意：到了睡眠的时间，很多人没有困意，熬夜玩手机、刷抖音，子时也是阴阳交接的时候，阴气较盛，阳气要靠睡眠来养，但是熬夜，很容易损伤阳气，俗话说：阴胜则阳虚，阳虚则体寒。
4. 运动不注意：俗话说：生命在于运动。只有常运动，气血流通才顺畅，但是很多人不爱运动，一坐就是一天。不运动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，寒也就从内生。
湿寒毒被中医称为百病之源，健康杀手。湿寒重的时候，不仅使人面色黯淡、头发油腻、脸上长斑，还使得人没有精力，无心工作、心情变差，时间久了，不仅会影响整个人的积极性，还会诱发其他疾病。
那么该如何调理呢？
1. 平时可以少吃一些辛辣的食物。比如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等， 也可以使用热水袋，或加热后的沙、石、盐热敷；另外，也可以通过理疗的方法如刮痧、拔罐等祛除体内的寒湿。
2. 不要吃或者少吃凉性食物：凉性食物容易伤脾胃，寒湿容易聚集在体内。
3. 早睡早起,保证充足的睡眠：充足的睡眠能够补充体内所需的阳气，进而达到阴阳协调。对寒湿的排除有很好的效果。
4. 多运动：生命在于运动。运动不仅能促进血液循环，还能增强人体免疫力，让疾病排出体外。
黎斌
现任江西中科健康管理部主任医师
先后就职于省妇幼保健院、省人民医院、省二附院、省公费医疗门诊部、省人民医院专家门诊部、高新医院专家门诊部工作，临床工作50余年。
擅长糖尿病、“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、动脉硬化、冠心病、脑供血不足、慢性肾病；各种甲状腺病、乳房疾病、骨质疏松、肥胖症、头痛、头晕、多汗、多尿等症；男女更年期综合症、男女不育不孕和性功能障碍等病症。