人体细胞更新周期一般为120-200天，而大约每6-7年就要全部更换成新的细胞，目的是维持机体内环境的稳定。我们可以通过健康的饮食、睡眠以及适当的锻炼使我们的身体保持健康。

当我们的内心和身体都达到一个相对的健康和平衡的状态，那么我们才会释放出一个积极向上的生命状态。

在漫长的人生途中，我们每个人都会遭遇或大或小的情绪危机，甚至是内心的破碎与崩溃，这个时候，我们需要学会重建自己的内心。那么如何重建内心呢？这本《内心的重建》或许给到我们一些启发。

本书的作者维尼老师，原名胡春光，知名心理专家、家庭教育专家，“顺应心理家庭教育理论”创始人，“中国关心下一代工作委员会”特聘专家。他潜心从事心理学研究二十余年，著有畅销书《顺应心理，孩子更合作》《顺应心理，轻松度过青春期》等作品。

作者将认知疗法与生活中常见情景与案例相结合，总结出了三种简单易行的基本思维方式。这种思维方式，让我们学会在遇到问题时，查询这本“心灵成长指南”，然后根据自己的情况，学会如何完成内心的重建，使我们能够比之前更强大。

01 美好生活从改变认知开始

上海市心理学会成员曹雪敏说，自我们的改变是个缓慢而曲折的过程，要有耐心和勇气挖得足够深，把改变的种子种在内心深处，人生根本性才会扎实地发生，所以我们要关注认知。

每个人都想生活得越来越好。但我们总是爱犯错，所以总是在一个看似知错就改，改完再犯的道路上踌躇不前，没有什么本质性的改变。作者认为，我们之所以不容易改变，一大部分原因是因为我们的习惯，习惯很难让改变发生。

朋友就有一段痛苦的童年经历，因为父母对她要求很高，使得她从小对于这个过高的要求不知不觉地内化成了她的性格。这使得她常常陷入自我否定当中，甚至本来优秀的她时常感到自卑。

现在的社会状况似乎并没有多少改变，反而对孩子的各方面要求越来越高，不信就问问孩子们假期生活过得如何？

很多父母认为从小对孩子要求严格就会培养孩子良好的习惯，并且力争到方方面面，尤其是有最近几年所谓的“成功学”，以及“好习惯决定孩子的一生”，等各种内卷，各种夸大，从小就养成了不合理的认知习惯，那么改变何其难。

作者在这本书中所教给我们的就是如何将认知疗法运用在我们的工作生活中。不是每一次拼搏结果都是自己想要的那种成功（或结果），而是在于我们为了实现目标去全力拼搏的这个过程。换句话说就是改变关注的核心。

那么最重要的一点就是“改变认知”，站在另一个角度看待眼前的问题，肯定会或多或少改变我们的情绪和行为。慢慢改变自己的认知，从养成每天反省自己的习惯开始吧。古人有云：每日三省吾身。说的就是这个道理。

02 认识自己，接纳自己，从管理情绪开始

大数学家丘成桐曾经在艰苦卓绝的异国求学路上，有这样一个故事，记得当时刚到伯克利，巧遇学生和教员罢课罢工。但是丘成桐并不知道，依然像往常一样去上课，没想到上课的只有他一个人。

老师更是一流的分析学家莫里，他本来以为会失望而归，没想到莫里教授针对他一个人的兴趣和水平，上了一节拥有三万学生的一堂一对一的讲授。

就连他自己都觉得十分幸运，分外珍惜大师的亲身传授，这对当时的那个条件极差的丘成桐来说莫不是极大的鼓励。

在这本书中作者认为不管是事情本身还是当事人，学会这三种思维，就能收获真正的坚强，当我们内心足够强大，在面对挫折与困难的时候才会有一个积极处理的心态。

首先就是坏事变好事；很正常没什么；顺其自然，这个顺其自然就是虽然事情有些糟糕，但是只要我们努力之后去接受现实，便无怨无悔。

当我们认识到真实的自己，并接纳自己的时候，改变才真正开始。虽然道理我们很容易明白，但是遇到心理芥蒂的事情，还是会不由得第一时间要爆发。

情绪本身并无好坏，关键在于是够适度，是否合适。如果遇到开心的事，高兴过了头，难免出现乐极生悲，相对的，在遭遇让人焦虑的事以后，我们也不要沉溺消极当中，相信事情总有解决办法，即便是到最坏的结果，目前也只能接受，因为时间是向前的，任何事都不是一成不变的。

我们每个人都不是一个孤单存在，我们生来好像就是为了某种使命，其中一项肯定包括：我就是我自己，那么这一生我怎么活。

有一种影响我们的神秘力量：驱力。

我们有时难以自控，行为、情绪不听意志的智慧，这往往是由于驱力对我们有影响。

心理学上的驱力是指个体由生理需要所引起的一种“紧张状态”，它能激发或驱动个体的行动以满足需要，消除紧张，从而恢复机体的平衡状态。

作者举了一个很形象的案例：一个完美主义者对写字要求极高，如果写得不好，他觉得不舒服，必须擦掉，但是擦掉以后又留了印子，不干净更难受。他就觉得有两种力量在斗争，结果使他很痛苦。

想想我们生活中是不是也有类似的遭遇。比如：在上班的路上但是出门有没有锁，甚至必须要回去看一下，要不然这一天就会在煎熬中度过去。

那么如何改变这样的作者给我们提供一个建议，那就是通过驾驭驱力。很重要的一点就是改变认知，相信自己，归根结底就是先要接纳自己才能去相信，才能变得更好。这就又回到了作者所强调的三种思维。应了那句话：万变不离其宗。

在我们的日常生活中，无论是学习中的困难、工作中的瓶颈，家庭生活的琐碎抑或情感中的纠葛，都能用书中的方法得到化解，它将帮我们改善情绪、行为甚至性格，走出心理困境，完成一次次心智的蜕变，步伐轻盈地重新出迈进新生活。

作者简介：梨花是一位咖啡师，爱阅读，爱捣鼓，乱七八糟的爱好不可描述：举个例子，爱给咖啡器具们做衣服