居家锻炼丨看视频！中医教你简易版易筋经，居家练起来！

今起，哈尔滨日报社

联合黑龙江中医大二院

为百姓推出中医导引术视频指导！

居家也能练习起来！

今天，

让我们一起学习“手六经”。

据悉，中医导引术已有五千多年的悠久历史，是一项以躯体运动为主，辅以呼吸吐纳的养生方式，主要用来宣导气血，治疗疾病。习练中注重三调合一，即调身、调息、调心。易筋经作为中医导引术的瑰宝，相传由南北朝时期少林达摩祖师所创，在民间流传成广。

简易版易筋经是根据古法易筋经改编而来，

• 能够改善练习者的心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，对提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量有很好的效果；
• 除此，还对锻炼者的情绪产生积极影响，可以降低焦虑和抑郁程度；
• 对中老年疾病有积极的预防作用。

来源：哈尔滨新闻网